रिलैक्स रहें, नकारात्मक डायलाग से बचें
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सीबीएसई और यूपी बोर्ड की परीक्षाएं शुरू होने में अब कुछ दिन ही शेष रह गए हैं। परीक्षा की कठिन घड़ी में मनोवैज्ञानिकों एवं काउंसलर्स का कहना है कि अभिभावकों को चाहिए कि परीक्षा से पूर्व वह अपने बच्चों के खान-पान पर विशेष ध्यान रखें। परीक्षा से पहले परीक्षार्थी नकारात्मक डायलाग से बचें, अभिभावक भी बच्चों के लिए घर का माहौल सहज रखें।
यूपी बोर्ड की परीक्षा 18 फरवरी एवं सीबीएसई की परीक्षाएं एक मार्च से से शुरू हो रही हैं। काउंसलर्स का मानना है कि परीक्षा के दिनों में परीक्षार्थी जो दो साल तक पढ़े हैं, उसी पर विश्वास करें। छात्रों को परीक्षा की इस घड़ी में ‘अमर उजाला’ ने काउंसलर्स एवं मनोविज्ञानियों से बात कर उनकी समस्या दूर करने की कोशिश की है। वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक डॉ. कमलेश तिवारी का कहना है कि परीक्षा से पहले परीक्षार्थी रिलैक्स रहें, अपने को सहज महसूस करें, लोगों के नकारात्मक डायलाग से दूर रहें।
दो साल में जो पढ़े हैं, उसी पर विश्वास करें। छोटे-छोटे प्रश्न बनाकर उसके उत्तर लिखने की कोशिश करें। कठिनाई वाले प्रश्नों को बार-बार दोहराएं। अभिभावकोें को चाहिए कि वह बच्चे पर परीक्षा के दौरान अनावश्यक दबाव बनाने की कोशिश न करें। सोने और जागने का कोई टाइम तय न करें, जब मन हो सोएं और जब मन हो पढे़ं। अभिभावकों को चाहिए कि घर में टेलीविजन कम से कम चलाएं। परीक्षा के दिनों में अभिभावक भी घूमने से बचें। इससे बच्चे में भटकाव आएगा।
ऐंग्लो बंगाली इंटर कॉलेज के खेल शिक्षक रवीन्द्र मिश्र का कहना है कि यूपी बोर्ड एवं सीबीएसई की परीक्षाएं शुरू होने में अब महीने भर से भी कम समय बचा है, ऐसे में परीक्षार्थी अपनी दिनचर्या नियमित रखें। अच्छे खान-पान के साथ परीक्षार्थी पूरी नींद लें। अभिभावकों को चाहिए कि वह बच्चों को परीक्षा के तनाव से बचाने की पूरी कोशिश करें। खेल एवं व्यायाम केजरिए अपने को तरोताजा रखें, परीक्षा के अंतिम दिन में पहले से पढ़े पाठ को ही लिखकर दोहराएं। नया पढ़ने की कोशिश न करें।
