महामारी के दौरान कैसे रहें स्वास्थ्य और फिट, जानें हेल्थ कोच विनायक वीर से

घर पर या होटल के कमरे में व्यायाम की दिनचर्या को बनाए रखना आसान नहीं है। और हम में से बहुत से लोग काम से बाहर रहते हैं। मौजदू समय में लॉकडाउन के कारण हर कोई आर्थिक रूप से संघर्ष कर रहा है। जिम की सदस्यता बनाए रखना और सक्रिय रहना बहुत कठिन हो रहा है। हालांकि, यहां तक कि थोड़ी सी गतिविधि भी आपके सोचने और महसूस करने के तरीके में बहुत बड़ा बदलाव ला सकती है। वास्तव में, व्यायाम हमारे पास शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है।

व्यायाम अवसाद, तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है और उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी पुरानी स्थितियों के प्रबंधन में सहायता कर सकता है। आगे बढ़ने और प्रेरित रहने के नए तरीके खोजकर, आप अपना मूड सही रख सकते हैं। इन दिनों में बड़ी अनिश्चितता के दौरान नियंत्रण की भावना बनाए रख सकते हैं और अपने सामान्य दिनचर्या के बाधित होने पर भी अपने व्यायाम लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रह सकते हैं। .

क्या किया जाए?
हमेशा की तरह, सुरक्षित रहना, अच्छे जूते पहनना, धीरे-धीरे शुरू करना और अपनी मांसपेशियों और टेंडन को किसी भी नई गतिविधि के अनुकूल होने का समय देना महत्वपूर्ण है। यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है, तो हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह लें, हृदय की समस्या के लिए दवा लें या रक्तचाप या रक्त शर्करा को नियंत्रित करें, या चक्कर आना, संतुलन की समस्या, या जोड़ों की समस्या का अनुभव करें। और अगर आप किसी गतिविधि के दौरान दर्द महसूस करते हैं, तो रुकें।
 
• जितना हो सके बाहर निकलें।
• अपने वर्कआउट को दिलचस्प रखें।
• नए तरीके से चलो
• कुछ नया करने का प्रयास करें।
• बच्चों से जुड़ें।
• जिम याद आती है? एक घरेलू कसरत क्षेत्र बनाएं