विश्व स्वास्थ्य दिवस: अनिद्रा और चिड़चिड़ेपन से जूझ रहे युवा, जानें वजह और रखें इन बातों का ध्यान

सुबह देर से जागना, आनन-फानन ऑफिस के लिए तैयार होना, उल्टा सीधा नाश्ता करना और फिर पूरा दिन ऑफिस में रहने के बाद शाम को डिनर में भी कुछ पौष्टिक खाना न खाना, रात में देर तक मोबाइल देखना, फिर सुबह देर से जागना। इस तरह की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने लिए समय न निकाल पाने, शारीरिक व्यायाम अथवा योग न कर पाने के कारण युवाओं के शरीर में बीमारियां पनप रही हैं।
मनोवैज्ञानिक डॉ. रंजीत ने बताया कि तनाव और अधिक थकान की वजह से रात में नींद कई बार टूटना या नहीं आना आम बात हो गई है। जबकि अच्छी सेहत के लिए रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी है। इससे शरीर को रीचार्ज होने का मौका मिलता है।

अनिद्रा व तनाव की वजह से होती हैं कई बीमारियां
डॉ. रंजीत ने बताया कि अनिद्रा के कारण पनपने वाली बीमारियों में हाई ब्लड प्रेशर, मधुमेह, मोटापा, मानसिक तनाव शामिल हैं। अनिद्रा का शिकार युवा अधिक हो रहे हैं। उनके पास ही प्रतिदिन 10 से 15 मरीज उपचार और परामर्श के लिए आ रहे हैं। बताया कि नींद न आने का नकारात्मक असर दिमाग पर भी पड़ता है। त्वचा की चमक कम होती है। आंखों के नीचे काले घेरे, रूखी त्वचा और चेहरे पर महीन रेखाएं हो सकती हैं। उनमें चिड़चिड़ापन भी बढ़ता है। भूख न लगने की भी समस्या हो सकती है।

बचाव के उपाय
- जीवनशैली को नियमित करें।
- आवश्यकता के अनुसार ही मोबाइल आदि का प्रयोग करें।
- खेलकूद और आउटडोर पर ध्यान दें।
- जागने और सोने का समय तय करें।
- परिवार के साथ समय बिताएं।
- परेशानी महसूस होने पर मनोचिकित्सक को दिखाएं।