पैरेंटिंगः इन नियमों को करें फॉलो, आपका बच्चा रहेगा फिट और एक्टिव

नवयुग कन्या महाविद्यालय की प्रिंसिपल और मनोवैज्ञानिक डॉ. सृष्टि श्रीवास्तव बता रही हैं पैरेंटिंग के कुछ टिप्स, जिसे फॉलो कर आप अपने बच्चे को स्वस्थ रख सकते हैं। सबसे पहले तो बच्चे को समय से सोने और उठने की आदत डालें। अर्ली टू बेड, अर्ली टू राइज का नियम एकदम सही है, जिसे हम मोबाइल फोन और टीवी के चक्कर में भूलते जा रहे हैं। बच्चों को देर रात तक टीवी, कम्प्यूटर, मोबाइल में व्यस्त रहने की आदत से बचाएं। देर रात तक जागने से बच्चों में चिड़चिड़ापन, अपच, अनिंद्रा रोग, थकावट, मस्तिष्क कमजोर होना और शारीरिक ग्रोथ में रुकावट जैसे विकार हो सकते हैं। बच्चों की शारीरिक और मासिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए 8 घंटे की नींद जरूरी है। रात को समय पर सोने और सुबह समय पर जागने से बच्चों का रूटीन बना रहता है। बच्चों का स्कूल टाइम, होमवर्क, खेलकूद, खानपान समय से होता है और बच्चे स्वस्थ रहते हैं।

नियमित शौच और ब्रश करने की आदत जरूरी

अक्सर बच्चे डायपर छूटने के बाद खुद से शौच जाने से कतराते हैं। इसी तरह ब्रश करना और जीभ साफ करना भी नहीं चाहते हैं। सुबह और शाम दो वक्त बच्चों को शौच करने की आदत डालें। पेट साफ रखने से कई बीमारियां दूर रहती हैं।
सुबह उठकर बच्चों को ब्रश करने की आदत डालें और रात्रि भोजन के बाद भी ब्रश करवाएं। ब्रश करने से विभिन्न रोग हमेशा दूर रहते है। मुंह में हर समय हजारों बैक्टीरिया मौजूद होते हैं, जो लार और सांस के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। बच्चों को कुछ भी खिलाने-पिलाने से पहले हाथों की सफाई और कुल्ला जरूर करवाएं।

 

पौष्टिक आहार प्लान करें
ज्यादातर बच्चे दलिया, रोटी व घर की बनाई पौष्टिक चीजों की तुलना में जंक फूड खाना पसंद करते हैं। इसके लिए आपको बहुत मेहनत करनी होगी। बच्चों में घर के खाने के प्रति रूचि पैदा करने केलिए आपको उनके साथ बैठकर खाना होगा। तरह-तरह से पुचकार, कभी खेल-खेल में तो कभी प्लेट सजाकर उन्हें किसी भी तरह खाने को तैयार करना होगा। उन्होंने अपने साथ व्यस्त रखते हुए खाने की थाली लगाएं और उनसे लगवाएं देखिए उनकी आदत पड़ जाएगी। इसके साथ ही बच्चों की स्वास्थ्य जांच समय-समय पर करवाते रहें, बच्चे अपनी तकलीफ बता नहीं पाते, आपको उनकी दिक्कतों को समझना होगा।

साफ-सफाई जरूरी है

अधिक देर तक कम्प्यूटर टेलीविजन स्क्रीन देखने से आंखें कमजोर होती हैं। डिजिटल तरंगे शरीर पर दुष्प्रभाव डालती हैं। बच्चों को आउटडोर गेम्स जैसे दौड़-भाग, रस्सीकूद, बैडमिंटन, साईकिलिंग या अन्य फिजिकल एक्टीविटी करवाएं। खेलकर आने के बाद हाथ-पैर जरूर धुलवाएं। कम से कम हाथ धुलवाकर ही कुछ खाने को दें। इसके अलावा सप्ताह में एक या दो बार बच्चों के नाखून अवश्य काटें। बच्चों के नाखून बड़ों से अधिक तेजी से बढ़ते हैं। बढ़े नाखूनों में अक्सर सबसे ज्यादा गंदगी जमी रहती है।