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मजबूत कलाइयों और कंधों के लिए ये आसन हैं जरूरी

Fri, 09 Sep 2016 01:14 PM IST

टीम डिजिटल/ अमर उजाला, नई दिल्ली

टीम डिजिटल/ अमर उजाला, नई दिल्ली Updated Fri, 09 Sep 2016 01:14 PM IST

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yogasana for arms and wrists

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किसी भी योगासन के लिए जरूरी है कि कलाइयां मजबूत हों और कलाइयों को मजबूत करने के लिए कई सारे आसान हैं। जानिए कैसे होगी कलाई मजबूत?

yogasana for arms and wrists

- फोटो : getty images

वशिष्टासन करने से हाथ और कलाइयां मजबूत होती है क्योंकि इसमें हाथों पर जोर पड़ता है जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं। जितना हो सके उतना इस पोजीशन में रहें और गहरी सांस लें।

yogasana for arms and wrists

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पुर्वोत्तासन से हाथों और कंधों में मजबूती आती है। इसे करते समय पांच बार गहरी सांस लें और पांच बार दोहराएं।

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yogasana for arms and wrists

- फोटो : getty images

अधोमुखश्वासन कमर और कंधे के लिए सबसे बेहतर आसन है। इस पोजीशन में कम से कम 20 सेंकड तक रहें और गहरी सांस लेते रहें।

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yogasana for arms and wrists

- फोटो : getty images

गरुड़ासन करने से बैठने का पोज सही होता है साथ ही शरीर में ताकत के साथ लचक आती है। इन सभी आसनों को किसी अच्छे जानकार की देखरेख में ही करें।

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