दिनभर रहना है एक्टिव तो सुबह अपनाएं योग की ये पुरानी और असरदार परंपरा

सुबह योग से दिन की शुरुआत ज्यादा सक्रिय
 

रातभर आराम करने के बाद सुबह हल्की शारीरिक गतिविधि शरीर को सक्रिय महसूस कराने में मदद कर सकती है। सूर्य नमस्कार में आगे झुकने, पीछे झुकने और शरीर को अलग-अलग दिशाओं में ले जाने वाली मुद्राएं शामिल होती हैं।

नियमित अभ्यास से शरीर की गतिशीलता और लचीलापन बेहतर करने में मदद मिल सकती है। हालांकि शुरुआत में ज्यादा राउंड करने के बजाय अपनी क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाना बेहतर है।

सूर्य नमस्कार शरीर के कई हिस्सों को एक साथ सक्रिय करता है
 

सूर्य नमस्कार को योग की ऐसी श्रृंखला माना जाता है, जिसमें कई अलग-अलग मुद्राएं एक क्रम में की जाती हैं। इसमें हाथ, पैर, कंधे, पीठ और शरीर के मध्य हिस्से की गतिविधि शामिल होती है।
 

इसी वजह से कई लोग इसे अपनी सुबह की फिजिकल एक्टिविटी का हिस्सा बनाते हैं। नियमित योगाभ्यास शरीर को सक्रिय रखने वाली दिनचर्या के साथ जुड़ सकता है, लेकिन इसे किसी बीमारी के इलाज का विकल्प नहीं मानना चाहिए।

सांस पर ध्यान देने की आदत विकसित होती है
 

योग केवल शरीर की मुद्राओं तक सीमित नहीं है। सूर्य नमस्कार करते समय सांसों के क्रम पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण होता है। धीरे और नियंत्रित तरीके से सांस लेने पर व्यक्ति कुछ समय के लिए अपनी गतिविधियों और शरीर पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।
 

सुबह के समय इस तरह का अभ्यास दिन की शुरुआत को अधिक शांत और सजग बनाने में मदद कर सकता है।

सुबह की रूटीन में अनुशासन जोड़ सकता है योग
 

किसी भी अच्छी आदत को बनाए रखने के लिए निरंतरता जरूरी होती है। रोज सुबह कुछ मिनट योग के लिए तय करना व्यक्ति की दिनचर्या को व्यवस्थित बनाने में मदद कर सकता है।
 

जरूरी नहीं कि शुरुआत में 30 या 60 मिनट का योग किया जाए। शुरुआत केवल 5 से 10 मिनट से भी की जा सकती है। धीरे-धीरे शरीर के अनुकूल होने पर अभ्यास का समय बढ़ाया जा सकता है।