Yoga Tips: बढ़ती उम्र और त्वचा की झुर्रियों को दूर भगाने के लिए 7 योगासन

झुर्रियां कम करने के लिए 7 योगासन

हलासन 
 

• ये आसन त्वचा को डीटॉक्स करने में सहायक है। 
• हलासन का अभ्यास रक्त संचार को बेहतर बनाकर त्वचा को चमकदार और टाइट बनाता है।
   

कैसे करें:

• पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर उठाते हुए सिर के पीछे लेकर जाएं।
• पैरों को जमीन पर टिकाने की कोशिश करें और हाथों को जमीन पर रखें।
• इस मुद्रा में 30-60 सेकंड तक रहें और धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटें।

सर्वांगासन
 

• इस योगासन को एंटी-एजिंग योग क्रिया माना जाता है।
• इसे मदर ऑफ ऑल योगासन कहा जाता है।
• सर्वांगासन का अभ्यास त्वचा की लोच को बढ़ाता है और झुर्रियों को कम करता है।

कैसे करें:

• पीठ के बल लेटकर पैरों को ऊपर उठाएं और हाथों से कमर को सहारा दें।
• पूरे शरीर का भार कंधों पर रखें और ठुड्डी को छाती से लगाएं।
• 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस मुद्रा में रहें।

 

भुजंगासन 
 

• ये आसन चेहरे की झुर्रियों को कम करने में सहायक है।
• इससे चेहरे पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे त्वचा में कसाव आता है और झुर्रियां कम होती हैं।

कैसे करें:

• पेट के बल लेटें और हथेलियों को कंधों के पास रखें।
• सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं और गर्दन ऊपर करें।
• इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रुकें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।

 

मत्स्यासन
 

• मत्स्यासन त्वचा को टाइट बनाने में मदद करता है।
• यह मुद्रा त्वचा में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाकर चेहरे पर निखार लाती है।

कैसे करें:

• पीठ के बल लेटें और हाथों को जांघों के नीचे रखें।
• अब सिर को पीछे झुकाएं और छाती को ऊपर उठाएं।
• इस मुद्रा में 20-30 सेकंड तक रहें।