Yoga For Pain Relief in Fingers: मोबाइल, लैपटॉप और लगातार टाइपिंग करने की वजह से हाथों और उंगलियों में दर्द एक आम समस्या बन गई है। इसके अलावा गठिया (Arthritis), नर्व प्रॉब्लम, चोट या कमजोरी के कारण भी उंगलियों में जकड़न और दर्द हो सकता है। अगर आपको भी उंगलियों में दर्द या अकड़न महसूस होती है, तो योगासन और स्ट्रेचिंग से आराम मिल सकता है। ये योगासन और आसान व्यायाम आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। नियमित रूप से इन का अभ्यास करने से उंगलियों की जकड़न, सूजन और दर्द में राहत मिलती है। हालांकि अगर दर्द बहुत ज्यादा है या लंबे समय तक बना रहता है, तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें। आइए जानते हैं क्यों होता है उंगलियों में दर्द और इससे राहत के लिए असरदार योगासनों के बारे में।
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Yoga Tips: क्यों होता है उंगलियों में दर्द? राहत पाने के लिए इन व्यायाम और योगासनों का करें अभ्यास
Sat, 15 Feb 2025 10:32 AM IST
शिवानी अवस्थी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Published by: शिवानी अवस्थी
Updated Sat, 15 Feb 2025 10:32 AM IST
सार
अगर दर्द बहुत ज्यादा है या लंबे समय तक बना रहता है, तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें। आइए जानते हैं क्यों होता है उंगलियों में दर्द और इससे राहत के लिए असरदार योगासनों के बारे में।
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उंगलियों में दर्द के लिए योग
- फोटो : Adobe Stock
हस्त उत्तानासन
- फोटो : Amar Ujala
उंगलियों के दर्द से राहत पाने के लिए असरदार योगासन
हस्त उत्तानासन
- यह योगासन हाथों और उंगलियों की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है।
- अभ्यास के लिए सीधे बैठें और दोनों हाथ आगे की ओर फैलाएं।
- हथेलियों को ऊपर की ओर करें और उंगलियों को धीरे-धीरे खोलें और बंद करें।
- 10-15 बार यह क्रिया दोहराएं।
प्राण मुद्रा
- फोटो : Instagra
प्राण मुद्रा
- इससे हाथों में ऊर्जा बढ़ती है और उंगलियों की जकड़न दूर होती है।
- इसके अभ्यास के लिए हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
- छोटी उंगली और अनामिका (Ring Finger) को अंगूठे से मिलाएं।
- बाकी उंगलियों को सीधा रखें और इस मुद्रा को 5-10 मिनट तक बनाए रखें।
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मकरासन
- फोटो : Instagram
मकरासन
- यह मुद्रा कलाई और उंगलियों के दर्द को कम करने में मदद करती है।
- अभ्यास के लिए पेट के बल लेट जाएं और हाथों को सामने फैलाएं।
- उंगलियों को स्ट्रेच करें और कुछ सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
- धीरे-धीरे हाथों को रिलैक्स करें।
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Yoga Tips
- फोटो : Adobe stock
अंजलि मुद्रा
- यह उंगलियों की जकड़न दूर करता है और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है।
- इसके अभ्यास के लिए सीधे बैठें और दोनों हाथों को जोड़कर नमस्कार मुद्रा बनाएं।
- धीरे-धीरे हथेलियों को एक-दूसरे पर दबाएं और उंगलियों को स्ट्रेच करें।
- 10-15 सेकंड तक मुद्रा बनाए रखें।
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नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
