Yoga Tips: बालों की ग्रोथ कम है तो करें इन योगासनों का अभ्यास, दिख सकता है बेहतर असर

उत्तानासन

बालों की ग्रोथ के लिए उत्तानासन का अभ्यास कर सकते हैं। इसे कैमल पोज कहते हैं। इस आसन को करने से सिर तक ऑक्सीजन के स्तर और रक्त प्रवाह की स्थिति को बेहतर बनाता है।

उत्तानासन करने का तरीका

इस आसन को करने के लिए दोनों पैरों को मिलाकर सीधा खड़े हो जाएं और अपने हाथों को जितना हो सके उतना ऊपर की ओर उठाएं। सांस लें और छोड़ते हुए नीचे की ओर आते हुए जमीन को छुएं। चेहरा घुटनों से सटाएं और इसी अवस्था में कुछ देर रहें। जितना हो सके उतना ही अभ्यास करें, जबरदस्ती खुद के शरीर को दबाव न डालें।

मत्स्यासन

इस आसन को फिश पोज कहते हैं। बालों की ग्रोथ तेज करने के साथ ही उनकी सेहत के लिए यह योग बहुत असरदार है। इस आसन को करने से सिर तक ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुंचता है।

मत्स्यासन करने का तरीका

इस आसन को करने के लिए पद्मासन में बैठकर धीरे धीरे पीछे झुकें और पीठ के बल लेट जाएं। अपने दाएं हाथ से बाएं पैर और बाएं हाथ से दाएं पैर को पकड़ें। कोहनियों को जमीन पर टिकाएं और घुटनों को जमीन से सटाएं। सांस लेते समय सिर को पीछे की ओर उठाएं। इस अवस्था में धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। फिर शुरूआती अवस्था में आ जाएं।

शीर्षासन

कई शारीरिक समस्याओं और हेयर ग्रोथ के लिए शीर्षासन का अभ्यास लाभकारी है। इस आसन से सिर तक रक्त प्रवाह बेहतर होने लगता है और बाल झड़ने व पतला होने की समस्या कम होने लगती है। इस आसन के अभ्यास से हेयर ग्रोथ भी अधिक होती है।

शीर्षासन के अभ्यास का तरीका

इस आसन को करने के लिए दोनों हाथों की उंगलियों को मिलाते हुए सिर के पीछे ले जाएं और सिर के पीछे ले जाएं। नीचे झुकते हुए सिर को जमीन पर रखें और खुद को बैलेंस करते हुए पैरों को ऊपर की तरफ ले जाएं। इस दौरान आपको उल्टा या सिर के बल खड़ा होना है। कुछ वक्त इसी अवस्था में रहें, फिर आराम की अवस्था में आ जाएं।