Yoga Tips: घबराहट होते रहना ब्लड प्रेशर का हो सकता है संकेत, जानिए किन योगासनों से इसमें पा सकते हैं लाभ

उष्ट्रासन योग का अभ्यास

उष्ट्रासन या कैमल पोज, घबराहट और तनाव को कम करने वाले सबसे प्रभावी योगाभ्यासों में से हैं। ये आपको तनाव मुक्त करने के साथ पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने वाले अभ्यास हैं। बेहतर रक्त परिसंचरण होने से ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है जिससे दिमाग और शरीर बेहतर तरीके से काम करता है। नियमित रूप से इस योगासन के अभ्यास के कई प्रकार के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

बद्धकोणासन से मिलता है लाभ

बद्धकोणासन योग को बटरफ्लाई पोज के तौर पर भी जाना जाता है, इस योग के अभ्यास की आदत बनाना आंतरिक जांघों और कमर को स्ट्रेच करने में मदद करता है। अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए इस आसन को करें, यह आपको तनाव मुक्त करने के साथ चिंता-घबराहट जैसी भावनाओं को कंट्रोल करने में सहायक है। बद्धकोणासन योग को पूरे शरीर को आराम देने वाले अभ्यास के तौर पर भी जाना जाता है। इसका अभ्यास भी काफी आसान होता है।

मेडिटेशन से मिलता है लाभ

मेडिटेशन यानी कि ध्यान मुद्रा का अभ्यास करना भय और चिंता को कम करने के साथ मन को शांति प्रदान करने वाले योगासनों में से एक है। योग विशेषज्ञों का कहना है ध्यान योग के माध्यम से, हम मन को वर्तमान क्षण में रखने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, जिससे चिंता-तनाव आदि विकार कम होते हैं और इससे मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिलता है। मेडिटेशन करने वाले लोगों में ब्लड प्रेशर की समस्या का जोखिम भी अन्य लोगों की तुलना में कम होता है। 



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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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