World Thyroid Day 2023: थायरॉयड की समस्या को कम करने के लिए करें इन योगासनों का अभ्यास

सेतुबंधासन थायरॉयड में असरदार

ब्रिज पोज यानी सेतुबंधासन के अभ्यास के कई लाभ होते हैं। इससे पीठ व रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और थायरॉयड के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

सेतुबंधासन के अभ्यास के लिए पीठ के बल लेटकर पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ी दूरी पर रखते हुए घुटने मोड़ लें। हथेलियों को खोलते हुए हाथ को जमीन पर सटाकर सांस को लें और कमर के हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं। अब सांस छोड़ते हुए पुरानी वाली स्थिति में आ जाएं।

थायरॉयड होने पर करें कोबरा पोज

इस आसन से गले और थायरॉयड को उत्तेजित करने में सहायता मिलती है। कोबरा पोज के अभ्यास के लिए जमीन पर लेटकर हथेलियों को फर्श पर कंधे की चौड़ाई से अलग करें। सांस लेते हुए छाती को फर्श से उठाएं और छत की ओर देखें। शरीर को दोबारा फर्श पर ले जाएं और योग को दोहराएं।

कैट-काउ पोज

थायरॉयड की समस्या को नियंत्रित करने के लिए कैट काऊ पोज का अभ्यास करें। इस आसन से गले में रक्त के प्रवाह को निरंतर जारी रखने में फायदा मिलता है। इस आसन को करने के लिए कलाइयों और घुटनों को मोड़कर जानवरों जैसी मुद्रा बना लें। गहरी सांस लें और छोड़ें। रोजाना 10 मिनट यह अभ्यास करें।

नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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