World Oral Health Day 2025: दातों की सेहत के लिए करें इन योगासनों का अभ्यास

सिंह मुद्रा 

इसे अंग्रेजी में Lion Pose कहते हैं। इस मुद्रा का अभ्यास दांतों, मसूड़ों और जबड़ों की मजबूती के लिए बहुत फायदेमंद होती है। सिंहासन के अभ्यास के लिए वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। गहरी सांस लेते हुए मुंह खोलकर जीभ को जितना संभव हो बाहर निकालें। "हा" की ध्वनि करते हुए सांस छोड़ें। इसे 5-7 बार दोहराएं।  
 

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भ्रामरी प्राणायाम

यह प्राणायाम मसूड़ों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और दांतों को मजबूत बनाता है।  इसके अभ्यास के लिए आरामदायक मुद्रा में बैठकर आंखें बंद कर लें। अब कानों पर अंगूठे और बाकी उंगलियां आंखों पर हल्के से रखें। गहरी सांस लें और सांस छोड़ते समय "हम्म्म" की ध्वनि करें। इस प्रक्रिया को 5 से 7 बार दोहराएं।  

कपालभाति प्राणायाम

कपालभाति प्राणायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे मसूड़ों की सूजन और संक्रमण कम होता है।  इसके अभ्यास के लिए सुखासन या पद्मासन में बैठकर पेट को अंदर खींचते हुए तेजी से सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को लगातार 30-50 बार दोहराएं। कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास रोजाना 5 मिनट करें।  

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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं। गर्भावस्था में योग को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।

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