World No Tobacco Day 2022 Yoga Tips: धूम्रपान सेहत के लिए नुकसानदायक है। इससे हृदय और फेफड़ो समेत कई तरह की गंभीर बीमारियां होने का खतरा रहता है। तंबाकू, सिगरेट आदि के सेवन से होने वाले नुकसान के बारे में जागरूक करने और सेहत को सुरक्षित रखने के उद्देश्य से हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस मनाया जाता है। लोगों को इस दिन धूम्रपान की लत को छोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और धूम्रपान की आदत से सेहत पर गंभीर समस्या के बारे में जानकारी दी जाती है। धूम्रपान से कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक, फेफड़ों के रोग, मधुमेह और क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) का जोखिम होता है। इसी वजह से स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को इस हानिकारक आदत से दूर रहने की सलाह देते हैं। हालांकि अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान की लत को छोड़ना आसान नहीं होता। चाहकर भी कई लोग धूम्रपान की लत से छुटकारा नहीं पा रहें। ऐसे में अगर आप धूम्रपान की आदत से दूरी बनाने के लिए गंभीर हैं तो कुछ योगासनों के नियमित अभ्यास से मदद मिल सकती है। योगासन से पीड़ित में धूम्रपान की इच्छा कम होती हैं। धूम्रपान छोड़ने के लिए करें ये योगासन।
आज का योग: नहीं छोड़ पा रहे धूम्रपान तो इन योगासनों की मदद से होगा आसान
कपालभाति प्राणायाम
सिगरेट, तंबाकू की आदत छोड़ने के लिए कपालभाति प्राणायाम का नियमित अभ्यास मदद करेगा। कपालभाति करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) व्यवस्थित होती है। इस योग से मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ावा मिलता है और धूम्रपान करने की इच्छा कम होने लगती है। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कपालभाति का अभ्यास करें।
बालासन योग
धूम्रपान करने की आदत को छोड़ने के लिए बालासन का अभ्यास भी फायदेमंद है। इस आसन से तंत्रिका तंत्र और तनाव को शांत करने में मदद मिलती है। पेट और कमर की समस्याओं के लिए बालासन योग लाभकारी है। इस आसन के नियमित अभ्यास से मांसपेशियों को आराम मिलता है और शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद मिलती है।
भुजंगासन
बहुत अधिक स्मोक करते हैं या गुटखा आदि का सेवन करते रहते हैं लेकिन आप इस आदत को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि लत के कारण आप अपने मन पर कंट्रोल नहीं कर पाते तो भुजंगासन योगाभ्यास करें। धूम्रपान से निकोटीन की आदत छूट सकती है। वैसे इस आसन से पीठ और कमर की समस्या से भी राहत मिलती है।
नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
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