Mental Health Day: चिंता-तनाव जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में नियमित योग से मिलता है लाभ, ये आसन हैं कारगर

मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्राणायाम का अभ्यास

अध्ययनकर्ताओं ने पाया कि मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं में नियमित रूप से योगासनों, विशेषकर प्राणायाम के अभ्यास से विशेष लाभ मिल सकता है। साल 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि प्राणायाम के अभ्यास से तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है। शोधकर्ताओं ने बताया कि प्राणायाम तंत्रिका तंत्र को शांत करने के साथ आपकी तनाव प्रतिक्रिया में सुधार करता है। 2013 के एक अन्य अध्ययन में भी इसी तरह के लाभ देखने को मिले। जिन लोगों ने प्राणायाम का अभ्यास किया, उन्होंने चिंता-घबराहट का अनुभव कम किया।

वृक्षासन से बेहतर होती है मानसिक स्वास्थ्य स्थिति

वृक्षासन योग जिसे ट्री पोज के रूप में जाना जाता है इसके अभ्यास की आदत बनाना भी संपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में आपके लिए सहायक है। मन को शांत करने और हृदय गति को नियंत्रित रखने में भी इस योग के अभ्यास के लाभ देखे गए हैं। यह आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है। वृक्षासन योग मस्तिष्क के संतुलन को बढ़ाने, काल्फ, जांघों और ग्लूट्स को ताकतवर बनाने, कूल्हे, कमर और पेल्विक के लचीलेपन में भी सुधार करता है।

मत्स्यासन योग का करें अभ्यास

मत्स्यासन योग जिसे फिश पोज के रूप में जाना जाता है, यह योगासन भी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में लाभकारी मानी जाती है। यह आसन छाती के विस्तार के साथ ऑक्सीजन के संचार को बढ़ावा देने में भी सहायक है। इससे हृदय चक्र में भी लाभ होता है, जो आपके शारीरिक, मानसिक स्वास्थ्य में कई प्रकार के लाभ दे सकता है। शारीरिक समन्वय और एकाग्रता को बेहतर बनाए रखने के लिए भी मत्स्यासन योग के अभ्यास की आदत बनाना आपके लिए लाभकारी हो सकता है। 


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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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