Back Pain Relief: रहता है कमर दर्द तो शरीर के इन हिस्सों पर करें मसाज, कुछ ही दिन में मिलेगी राहत

कमर के निचले हिस्से की मसाज
 

• यदि आपकी कमर में लगातार दर्द होता रहता है तो आपको कमर के निचले हिस्से में मसाज करने की जरूरत है।
• इसके लिए  गुनगुने नारियल के तेल, सरसों या तिल के तेल से हल्के हाथों से मसाज करें।
• मसाज करने के लिए हाथ में तेल लें और फिर सर्कुलर मोशन में उंगलियों का इस्तेमाल करें।
• 10-15 मिनट तक मालिश करने के बाद गर्म तौलिया रखकर सेक करें।  

पैरों के तलवों की मसाज
 

• ये शायद हर किसी को नहीं पता है कि पैरों के तलवों में कई ऐसे प्रेशर पॉइंट होते हैं, जो कमर दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।  
• ऐसे में आप कमर दर्द को दूर करने के लिए तलवों के बीच वाले हिस्से को हल्के से दबाएं।
• इसके लिए कोई सा गुनगुना तेल लेकर अंगूठे और उंगलियों से गोलाई में मसाज करें।
• इससे आपको कुछ ही दिनों में आराम मिलेगा। 

हथेलियों की मसाज
 

• पैरों की तरह हथेली में भी कई ऐसे प्रेशर प्वाइंट्स होते हैं, जो कमर दर्द को ठीक कर देते हैं।
• इसके लिए सबसे पहले हथेलियों में भी कई ऐसे प्रेशर पॉइंट होते हैं, जो कमर दर्द को कम कर सकते हैं।
• दोनों हाथों की हथेलियों को रगड़कर गर्म करें और फिर कमर पर रखें।
• इसके बाद अंगूठे से हथेलियों के बीच के हिस्से को दबाएं।
• अब हल्के हाथों से कमर पर मसाज करें, ताकि आपको आाम मिल सकें।  

 गर्दन और कंधों की मसाज
 

• कमर दर्द को कम करने के लिए आपको गर्दन और कंधों की जकड़न को दूर करना जरूरी होता है।
• इसके लिए गर्दन और कंधों पर हल्का दबाव डालते हुए मसाज करें।
• अब गुनगुना तेल लगाकर उंगलियों से हल्के सर्कुलर मोशन में मालिश करें।
• इससे भी आपको अवश्य ही राहत मिलेगी। 

नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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