अंतर्राष्ट्रीय योग सप्ताह: यूरिक एसिड को नियंत्रित करेंगे ये 3 योगासन, जोड़ों के दर्द से मिलेगा आराम

कपोतासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं। इसके बाद घुटने के बल शरीर को उठायें। इस बात का ध्यान रखें कि आपको पैरों के बल नहीं खड़ा होना है। अब अपने दोनों हाथों को कमर के नीचे की तरफ जमीन पर टिकाएं। अपनी हथेलियों का सहारा लेते हुए धीरे-धीरे पीछे की तरफ मुड़ जाएं। अब अपने कमर को नीचे की तरफ झुकाते हुए सिर को जमीन से टिकाने का प्रयत्न करें। इसके बाद अपने दोनों हाथों से ध्यानपूर्वक पैरों की एड़ियों को पकड़ लें। अपनी क्षमता के अनुसार आप इस अवस्था में कुछ देर तक रहें। इस आसन को करने से जांघों, एडियों, जोडों, सीने और गले पर दबाव पड़ता है, जिससे आपकी बॉडी लचीली और फैट फ्री बनती है।

वृक्षासन
वृक्षासन के अभ्यास से केवल शरीर की बीमारियां ही ठीक नहीं होती बल्कि शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट भी बर्न होता है। इस आसन को करने के लिए पेड़ की तरह तनकर खड़े हो जाइए। शरीर का भार अपने पैरों पर डाल दीजिए और दाएं पैर को मोड़िये। दाएं पैर के तलवे को घुटनों के ऊपर ले जाकर बाएं पैर से लगाइये। दोनों हथेलियों को प्रार्थना मुद्रा में लाइये। अपने दाएं पैर के तलवे से बाएं पैर को दबाइये और बाएं पैर के तलवे को ज़मीन की ओर दबाइये। सांस लेते हुए अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाइये। सिर को सीधा रखिए और सामने की ओर देखिये। कुछ देर तक इस स्थिति में रुके रहें।

उष्ट्रासन
उष्ट्रासन के अभ्यास से हमारी पीठ स्ट्रेच होती है। इस आसन में सिर थोड़ा झुका हुआ रहता है और पेट उठा हुआ रहता है, इसलिए इस आसन की मदद से पेट और पीठ के निचले हिस्से का परिमार्जन होता है। यह आसन हमारे हिप्स और थाई को मजबूत बनाता है। यह आसन आपकी जांघों पर वसा कम कर देता है। यह आपके कंधे, पीठ, जांघों और बांह को मजबूत करता है, कूल्हे फ्लेक्सोर्स को खोलता है, कोख, गर्दन और पेट को भी टोन करने में सहायक है।