International Yoga Day 2024: प्राणायाम कितने प्रकार के होते हैं? जानिए इसके फायदे और अभ्यास का तरीका

अनुलोम विलोम प्राणायाम (Alternate Nostril Breathing)

यह प्राणायाम नासिकाओं के माध्यम से श्वास लेने और छोड़ने की प्रक्रिया है, जो मानसिक संतुलन और शांति प्रदान करती है।

कपालभाति प्राणायाम (Skull Shining Breath)

इसमें तेजी से श्वास को बाहर निकालते हैं और पेट की मांसपेशियों को संकुचित करते हैं। यह शुद्धि और ऊर्जा को बढ़ावा देने वाला प्राणायाम है। कपालभाति का अभ्यास शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। 

भस्त्रिका प्राणायाम (Bellows Breath)

इसमें तेजी से और गहराई से श्वास लेना और छोड़ना शामिल है। यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और शरीर को ऊर्जावान बनाता है

भ्रामरी प्राणायाम (Bee Breath)

इसमें श्वास छोड़ते समय भौंरे की गूंज जैसी ध्वनि निकालनी होती है। यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है और मानसिक शांति प्रदान करता है