International Yoga Day: सुबह जल्दी उठकर करते हैं योग तो रात में भूल से भी न करें ये गलतियां

नींद पूरी न होना

योग मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं। हालांकि नींद पूरी न होने पर ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है। योग मुद्रा के दौरान ध्यान का अहम भूमिका है। सुबह अधखुली आंखों और आधी नींद की स्थिति में योग करने का कोई फायदा नहीं होगा। इसलिए पर्याप्त नींद लें ताकि फ्रेश मूड से मेडिटेशन कर सकें।

भरपेट भोजन करना

योगाभ्यास से पहले कभी भी भरपेट भोजन नहीं करना चाहिए। पेट भरा होने पर योग करने में असहजता महसूस होती है। सुबह उठकर सीधे योगासन न करें, बल्कि पहले फ्रेश हो ताकि शरीर में भारीपन महसूस न हो

थकावट महसूस करना

कई बार गलत पोस्चर में लेटने या अन्य किसी कारण से आपके शरीर में दर्द बढ़ जाता है। ऐसे में सुबह उठकर योग करते समय आप थकावट महसूस होते हैं और शरीर में हो रहे दर्द को नजरअंदाज करके ऐसे योग करते हैं जो दर्द को अधिक बढ़ा सकते हैं। इससे योग का असर नकारात्मक भी हो सकता है। इसलिए शरीर को पर्याप्त आराम दें, फिर योगाभ्यास करें।

अधिक पानी पीना

योग करने से आधे घंटे पहले तक कुछ भी खाना या पीना नहीं चाहिए। पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है लेकिन अधिक पानी के सेवन के बाद योग करने से परेशानी हो सकती है और असहजता भी महसूस होती है। इसलिए योग से पहले या आसन अभ्यास के दौरान अधिक पानी न पीएं।

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