लगातार माउस के इस्तेमाल से कलाई में होता है दर्द? ये टिप्स देंगे राहत

प्रार्थना मुद्रा
इसके लिए व्यक्ति दोनों हाथों हाथ जोड़कर नमस्कार वाली मुद्रा में बैठे। ऐसे करते वक्त उसे अपने दोनों हाथों पर हल्का सा दबाव देना चाहिए। इसके बाद अपने हाथों को कलाई की तरफ झुकाएं। पहले बाएं हाथ से दाहिने हाथ की ओर 45 डिग्री का कोण बनाते हुए धक्का दे। उसके बाद दाहिने से बाएं हाथ की तरफ ये आसन करे। इसके अलावा आप दूसरे आसन में अपने पैरों को एक साथ जोड़ते हुए अपने कंधे-चौड़े करते हुए सीधा खड़े हो जाए। अपनी छाती के बीच में अपने हथेलियों को एक साथ दबाते हुए कोशिश करें कि आपके हाथ जमीन से समानांतर दिशा की और रहें। इसके बाद अपनी उंगलियों को ऊपर की तरफ खींचे। ऐसा करने से भी आपको काफी लाभ मिलेगा। 

विपरीत प्रार्थना-
इसमें व्यक्ति अपनी पीठ की तरफ, अपने हाथों को नमस्ते की मुद्रा में ले जाता है। अपनी उंगलियों को ऊपर के स्थान पर नीचे की तरफ रखें। 20 सेकंड्स तक हाथों को ऐसे ही रखें। ऐसा करने से भी व्यक्ति को काफी आराम मिलता है। 

सावधानियां-
-माउस और की-बोर्ड पर काम करते समय बीच-बीच में कुछ मिनटों का विराम लें। ऐसा करते वक्त सिर्फ कलाइयों को ही नहीं अपने दोनों हाथों को अलग-अलग दिशा में खीचें। 
-ये भी निश्चित कर लें कि काम करते समय आपका की-बोर्ड उचित जगह पर रखा हो। ताकि टाइपिंग करते वक्त आपकी कलाइयां ज्यादा ऊपर की तरफ मुड़ी हुई ना रहें।