Mahieka Sharma Fitness: हार्दिक पांड्या की गर्लफ्रेंड का फिटनेस सीक्रेट, ये आसन रखते हैं माहिका शर्मा को फिट

सूर्य नमस्कार 

चक्रासन और एक पाद ऊर्ध्व धनुरासन

माहिका शर्मा यहां एक तस्वीर में चक्रासन की मुद्रा में हैं तो वहीं वह पाद ऊर्ध्व धनुरासन का अभ्यास भी कर रही हैं। चक्रासन के अभ्यास से भुजाएं और टांगे मजबूत होती हैं और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। इससे रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है। एक पाद ऊर्ध्व धनुरासन कंधों और छाती को खोलने के साथ कूल्हों की मजबूती और लचीलापन बढ़ाता है। 

हनुमानासन 

यहां माहिका शर्मा हनुमानासन का अभ्यास कर रही हैं। यह आसन पैरों, कूल्हों और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करके शरीर को लचीला बनाता है। पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्त संचार में सुधार लाता है और पेट के अंगों को उत्तेजित करता है। हनुमानासन से मानसिक एकाग्रता व धैर्य में सुधार होता है। मंकी पोज साइटिका से राहत और रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखने में भी सहायक है।

त्रिकोणासन और उत्थित पार्श्वकोणासन

बॉडी फ्लेक्सिबिलिटी के लिए दोनों ही आसन असरदार हैं। त्रिकोणासन करने से शरीर में लचीलापन आता है और कमर की चर्बी कम होती है। यह आसन शरीर को शेप में रखने में मदद करता है। वहीं उत्थित पार्श्वकोणासन पैरों, कूल्हों और बगल में गहरा खिंचाव लाता है। यह आसन शारीरिक शक्ति, संतुलन और लचीलेपन को बढ़ाता है।