ये हैं वो चार आसन जिन्हें करने से तनाव , थकान और सुस्ती जो जाएगी छूमंतर

यह आसन बेहद ही सरल है। इस आसन को करते ही आपकी शारीरिक-मानसिक थकान दूर होने लगेगी। शवासन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं और अपने पैरों को बिल्कुल ढ़ीला छोड़ दें। अपने दोनों हाथों को शरीर से थोड़ी दूरी पर ही रखें। अब आप अपने पैर के अंगूठे से शुरुआत करके अपने पूरे शरीर के अंगो पर धीरे-धीरे केंद्रित करना शुरू कर दें। अब अपने मन को शांत कीजिए और महसूस करें कि शरीर में ऊर्जा पैदा हो रही है।

इस आसन से मुख्यत थकान दूर होती है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर बेट के बल लेट जाएं। अब अपने दोनों हाथों को नीचे की ओर कर लें। अब अपने सिर को ऊपर उठांए और लंबी सांस खिंचे। इसके बाद धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों गर्दन और सिर को ऊपर की तरफ उठाएं। लेकिन ध्यान रहे कि आपका पेट जमीन पर ही रहना चाहिए। इस आसन को आप 10-12 बार कर सकते हैं।

सबसे पहले जमीन पर बैठ जाएं फिर अपनी आंखे बंद करके अपनी सांसो पर ध्यान केंद्रित कर लें। अपनी मुठ्ठी को कस कर बंद कर लें और अब नाक से सांस लें और फिर मुंह से सांस छोड़े। इस स्थिति में तनाव को महसूस कीजिए और फिर कुछ देर बाद अपनी उंगलियां धीरे-धीरे खोलें और महसूस करें कि आपका यह तनाव अब खत्म हो चुका है।

पद्मासन में बैठ जाएं फिर 10 तक गिनती कर लें। अब  धीरे-धीरे 50-100 तक गिनती करें। अब अपना ध्यान किसी वस्तु पर दें। आप अपना ध्यान किसी सुंदर पेंटिग , फ्लावर वास  और किसी रंग बिरंगी चीज़ पर दे सकते हैं।