Easy Yoga For Office: दफ्तर में कुर्सी पर बैठे-बैठे होता है शरीर में दर्द तो पांच मिनट निकाल कर करें ये योगासन

कटिचक्रासन 

ये योग उन लोगों के लिए परफेक्ट माना जाता है, जिन्हें घंटों तक कुर्सी पर बैठना पड़ता है। ये कमर और रीढ़ को लचीला बनाता है।

इसके लिए खड़े होकर भी ये योगासन कर सकते हैं। खड़े होने के बाद हाथों को छाती के सामने उठाकर हथेलियों को आमने-सामने रख लें और फिर सांस बाहर छोड़ते हुए हाथों को शरीर के बाईं ओर पीछे घुमाएं। शरीर को कमर से मोड़ें। कुछ देर ऐसे ही रुकें और फिर वापस सीधे आ जाएं। ऐसे दूसरी तरफ भी करें। 

ग्रीवा संचालन आसन

ये योगासन आपको उस वक्त काफी लाभ पहुंचाएगा, जब आप गर्दन के दर्द और जकड़न से परेशान होंगे। इसको करने के लिए भी आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी।

इसके लिए सबसे पहले गर्दन को धीरे-धीरे पहले दाईं और फिर बाईं ओर घुमाएं। इसके बाद ऊपर-नीचे करें और अंत में क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं। ये योगासन सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस जैसी समस्याओं से बचाव करता है।