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हेल्थ के साथ टेस्ट का भी रखना है ख्याल तो डिनर में खाएं ये डिश
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Updated Sat, 27 Jan 2018 02:47 PM IST
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dinner
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक ऊर्जा स्रोत होता है। सेहत के विकास और संरचना के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है। एक दिन में एवरेज एक पुरुष को करीब 60 ग्राम प्रोटीन जबकि एक महिला को 55 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है।
dinner
आज हम आपको कुछ प्रोटीन से भरपूर डिश के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप अपने डिनर में शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से आपको पूरा प्रोटीन मिलेगा।
chana
काबुली चना
छोले में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसे अपनी डायट में शामिल कर आपको सिर्फ प्रोटीन ही नहीं मिलेगा बल्कि आपको स्वादिष्ट खाना भी मिलेगा। एक कप काबुली चना में 12 ग्राम प्रोटीन होता है।
छोले में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसे अपनी डायट में शामिल कर आपको सिर्फ प्रोटीन ही नहीं मिलेगा बल्कि आपको स्वादिष्ट खाना भी मिलेगा। एक कप काबुली चना में 12 ग्राम प्रोटीन होता है।
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kuttu ki roti
कुट्टू
आप अपने डिनर में कुट्टू की रोटियों को शामिल कर सकते हैं। बता दें, एक कप कुट्टू के आटे से 6 ग्राम प्रोटीन मिलता है।
आप अपने डिनर में कुट्टू की रोटियों को शामिल कर सकते हैं। बता दें, एक कप कुट्टू के आटे से 6 ग्राम प्रोटीन मिलता है।
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soya chunks
सोया
साया प्रोटीन से भरपूर होता है। शाकाहारी लोगों के लिए सोया सबसे अच्छा प्रोटीन का स्त्रोत है। अगर आप आधा कप सोया का सेवन करते है उसमें 15 ग्राम प्रोटीन होता है।
साया प्रोटीन से भरपूर होता है। शाकाहारी लोगों के लिए सोया सबसे अच्छा प्रोटीन का स्त्रोत है। अगर आप आधा कप सोया का सेवन करते है उसमें 15 ग्राम प्रोटीन होता है।
