विटामिन ई की कमी को दूर कर कई समस्याओं से छुटकारा दिलाएंगे ये 5 फूड, आज ही करें डाइट में शामिल

विटामिन ई की कमी के प्रमुख लक्षण

विटामिन ई से भरपूर फूड्स

सूरजमुखी का बीज
कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर सूरजमुखी का बीज पाचन तंत्र को सक्रिय रखने में मददगार है। सूरजमुखी के 100 ग्राम बीज में 35.17 mg विटामिन-ई मिलता है। आप इसका सेवन दही, दलिया या सलाद में मिलाकर कर सकते हैं।

बादाम
बादाम को विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। अगर आप 100 ग्राम बादाम का सेवन करते हैं तो आपको 25.63 मिलीग्राम विटामिन-ई मिलता है। कई लोग नाश्ते में भुना हुआ बादाम खाना पसंद करते हैं। सेहत को दुरुस्त रखने के लिए आप बादाम का दूध भी पी सकते हैं।

एवोकाडो
एवोकाडो में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से शुगर भी नियंत्रित रहता है। 100 ग्राम के एवोकाडो में 2.07 मिलीग्राम विटामिन-ई होता है। इसके अलावा एवोकाडो में पोटेशियम भी भरपूर मात्रा में होता है।