5 मिनट से भी कम की ये एक्सरसाइज पहुंचाएंगी बड़ा फायदा

Tue, 26 May 2015 04:10 PM IST

Updated Tue, 26 May 2015 04:10 PM IST

आपके लिए इससे अच्छी खबर और क्या हो सकती है कि सिर्फ पांच मिनट या उससे भी कम समय में भी एक्सरसाइज करके आप फिट रह सकते हैं।

जी हां, कुछ एक्सरसाइज ऐसी हैं जिन्हें आप रोजाना कुछ मिनटों में करके बड़े लाभ कमा सकते हैं। देखिए, कौन सी हैं ये एक्सरसाइज। फोटोः गेटी इमेज

बर्पीस - इस एक्सरसाइज को सप्ताह में तीन बार करें। इससे रक्तचाप को सामान्य करने में मदद मिलेगी और इससे मसल्स भी लचीली होंगी।

साइड प्लैंक्स- 1-1 मिनट तक दोनों साइड से ऐसे पोज बनाएं। इस एक्सरसाइज को सप्ताह में तीन बार करें, इससे बॉडी का बैलेंस, पोस्टचर और स्ट्रेंथ बढ़ेगी।

स्ट्रेचिंग- ये एक हल्की एक्सरसाइज है इससे मूड बेहतर करने में मदद मिलती है।

एक ही जगह दौड़ना- ऐसा करने से आप 45 फीसदी दिल की बीमारियों से बच सकते हैं।