गर्मी में बढ़ता तापमान कहीं आपको कर न दे बीमार

यदि आपके शरीर में पर्याप्त पानी है तो आप 90 फीसदी बीमारियों से लड़ सकते हैं। पानी को शरीर के फाइबर द्वारा हमारे कोलोन में खींच लिया जाता है और यह नरम मल बनाने में शरीर की मदद करता है। गर्मी में प्यास का ज्यादा एहसास होता है साथ ही पसीना भी बहुत आता है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। 

अनाज, सब्जियां, फलियां और फल जैसे फाइबर के बढ़िया स्त्रोत वाले खाद्य पदार्थ हमारे पाचन क्रिया को सही रखते हैं और व्यक्ति को कब्ज से दूर रखते हैं। 

गर्मी में कैफीन का ज्यादा सेवन करना पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। जो आगे चलकर अल्सर, ऐसिडिटी और जलन का कारण बनता है। इसलिए गर्मी के मौसम में चाय-कॉफी का कम सेवन करना चाहिए जहां तक संभव हो दही, छाछ, जूस जैसी ठंडी चीजों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। 

पसीना निकलना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह आपके शरीर से गंदगी निकालने में मदद करता है। साथ ही आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने में लाभदायक होता है। ऐसे में ज्यादा एक्सरसाइज करें ताकि आप फिट रह सकें।