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चाहिए पतली कमर तो करें रोज ये 9 काम

Sat, 08 Oct 2016 04:21 PM IST

टीम डिजिटल/ अमर उजाला, नई दिल्ली

टीम डिजिटल/ अमर उजाला, नई दिल्ली Updated Sat, 08 Oct 2016 04:21 PM IST

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अगर परेशान हैं मोटी कमर से और खाने पीने पर कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो अपनाएं ये 9 तरीके एक दिन के लिए।

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सुबह उठकर 10 से 30 मिनट की एक वॉक आपके सेहत को बराबर रखेगी। कई शोध बताते हैं कि एक जरूरी मात्रा में सूरज से मिलने वाला विटामिन डी वजन घटाने में कारगर है।

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सुबह का नाश्ता ना करने से वजन नियंत्रित रहेगा, ये एक मिथ है। नाश्ता बहुत जरूरी है और उसमें प्रोटीन को जरूर शामिल करें।

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ग्रीन टी का सेवन करने से भी वजन दुरुस्त रहेगा।

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कई शोधों में ये सामने आया है कि ठण्डे पानी से नहाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। तो दिन में एक बार जरूर ठण्डे पानी से नहाएं।

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