दूध में होते हैं ये पौष्टिक तत्व जो रखते हैं आपको स्वस्थ

दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, पोटेशियम, फास्फोरस, विटामिन डी, विटामिन बी12, विटामिन ए और राइबोफ्लेविन (बी 2) होता है। कैल्शियम, हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। प्रोटीन से इंसान को ऊर्जा मिलती है। पोटेशियम से ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती और यह रक्त चाप को नियंत्रित रखता है।
 

फास्फोरस से शरीर में ऊर्जा मिलती है और हड्डियां मजबूत होती हैं। इसी तरह, विटामिन डी से हड्डियां मजबूत होती हैं। विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं और नर्वस टिश्यू को नियंत्रित करता है। विटामिन ए इंसान की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और आंखों और स्किन की समस्या से दूर रखता है।
 

राइबोफ्लेविन (बी 2) खाने को ऊर्जा में तब्दील करता है। नियासीन, मेटाबॉलिज्म शुगर और फैटी एसीड को नियंत्रित रखता है। अगर आपको कब्ज की समस्या है तो गर्म दूध पीएं। इससे आपका पाचन तंत्र सही रहेगा और कब्ज दूर होगी। गर्म दूध गले के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा दूध पीने से तनाव भी दूर होता है।