Medically Reviewed by Dr. Rajesh Mundeja
डॉ राजेश मुंडेजा
जनरल फिजीशियन, उजाला सिग्नस अस्पताल
डिग्री- एम.बी.बी.एस, एमडी
स्वस्थ रहने के लिए रोजाना सात से आठ घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी होता है। ऐसा विशेषज्ञों का भी मानना है। हालांकि इसके बावजूद अक्सर आपने ध्यान दिया होगा कि कई लोगों को दिन में भी खाना खाने के बाद थकान हो जाती है और नींद आने लगती है। खासकर दफ्तरों में काम करने वाले अधिकतर लोगों को दोपहर का भोजन करने के बाद काम करने में आलस आने लगता है और मन करता है कि अब बस सो ही जाएं। विशेषज्ञों का मानना है कि यह आम बात है। दरअसल, जब भोजन शरीर के अंदर जाता है, तो पाचन प्रक्रिया शुरू हो जाती है और इस दौरान कई सारे रासायनिक परिवर्तन होते हैं, जो शरीर की सामान्य प्रक्रिया है। इसमें शरीर को अपना काम जारी रखने में बहुत सारी ऊर्जा लगती है, जिससे खाने के बाद किसी भी व्यक्ति को थकान महसूस होने लगती है। इसके अलावा भी ऐसे कई कारण हैं, जिससे खाना खाने के बाद नींद आने लगती है। आइए जानते हैं इन कारणों के बारे में...
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प्रतीकात्मक तस्वीर
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जरूरत से ज्यादा खा लेने से
- विशेषज्ञ कहते हैं कि कभी भी जरूरत से ज्यादा नहीं खाना चाहिए, क्योंकि वह शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अगर आप ज्यादा खाते हैं तो जाहिर है कि पाचन प्रक्रिया के दौरान अधिक ऊर्जा की जरूरत पड़ेगी। ऐसे में थकान हो सकती है और दिन में भी नींद आने लगती है।
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अधिक मात्रा में फैट और कार्ब्स से
- भोजन में अधिक मात्रा में फैट और कार्ब्स का सेवन आपको सुस्त बना सकते हैं। ऐसे में नींद आना स्वभाविक है। इसलिए विशेषज्ञ कहते हैं कि दिन के समय हाई फैट और कार्ब्स वाले भोजन से बचें।
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शराब के सेवन से
- अगर आप शराब पीते हैं तो खाना खाने के बाद सुस्ती आने की समस्या हो सकती है। विशेषज्ञ कहते हैं कि शराब हमारे तंत्रिका तंत्र को दबा देती है, जिससे हमें नींद आने लगती है। हालांकि ज्यादा समय तक इसका प्रभाव नहीं रहता है।
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ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से
- अगर आप अधिक मात्रा में ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करते हैं, तो आपको उनका सेवन करने के कुछ घंटे बाद थकान की समस्या हो सकती है, जिससे नींद आ सकती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि चॉकलेट, दूध, ब्रेड, चिकन, मूंगफली आदि में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है।
नोट: डॉक्टर राजेश मुंडेजा, सऊदी अरब, मॉरीशस, मालदीव और भारत सहित विभिन्न देशों में काम करने के साथ 25+ वर्षों के अनुभव वाले एक जाने-माने चिकित्सक हैं। इन्होंने बीकानेर के एसपी मेडिकल कॉलेज से एमबीबीएस और एमडी की डिग्री प्राप्त की है। इसके साथ इन्होंने सऊदी अरब के रक्षा मंत्रालय में चिकित्सा विशेषज्ञ के रूप में काम किया है और उजाला सिग्नस अस्पताल में शामिल होने से पहले आजमगढ़ उत्तर प्रदेश के महामृत्युंजय अस्पताल में निर्देशक, वरिष्ठ सलाहकार चिकित्सक और चिकित्सा विभाग के प्रमुख रहे हैं।
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