डॉक्टर की बच्चों को लेकर चेतावनी: इन लक्षणों पर रहेंं अलर्ट, वरना बच्चों को बीपी-शुगर का खतरा

• बच्चों को प्रकृति ने इस तरह से बनाया है कि उनके शरीर को जो पोषक तत्त्व चाहिए, वह सामान्य भोजन और प्राकृतिक साधनों से ही मिल सकते हैं। बशर्ते बच्चे को कोई बीमारी या डिफिशिएंसी न हो। जन्म के छह माह बाद से आप बच्चे को घर का सामान्य भोजन पीसकर या मिक्सी में निकालकर खिला सकते हैं। इसके साथ ही जन्म से उसे मिलने वाला मां के दूध का पोषण भी उसकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।  इसके बाद दो साल की उम्र के बाद बच्चे को घर में सबके साथ बैठाकर खाना खिलाएं।

• मैं हमेशा पैरेंट्स को यह सलाह देता हूं कि बच्चे को दिनभर में चार बार का खाना-नाश्ता मिलना ही चाहिए। इसमें ब्रेकफास्ट, लंच, शाम का नाश्ता और फिर डिनर शामिल हैं। इसमें अभी सब्जियां, फल, सूखे मेवे, अनाज शामिल होना ही चहिए। बाहर का खाना कम से कम दें। दही, दूध, पनीर, मूंगफली, गुड़, खजूर, आदि बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें। इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में बच्चे को पानी पीने की आदत डालें। 

• डाइट के अलावा जो चीज बच्चे की इम्यूनिटी को बरकार रखने और बढ़ाने में मदद कर सकती है, वह है फिजिकल एक्टिविटी। खासकर कोरोना काल में जब बच्चे अपना ज्यादा समय टीवी, कम्प्यूटर या मोबाइल पर बिता रहे हैं। यह जरूरी हो जाता है कि बच्चा खूब खेलें-कूदें। बच्चे के मन से कोरोना का डर निकालें और उसे मास्क लगाकर साइकिलिंग, दौड़ना आदि जैसी एक्टिविटीज करने दें। उसे बताएं कि खेलने के बाद या किसी भी बाहरी चीज को छूने के बाद उसे हाथ धोना है और मास्क को पहने रहना है। इतनी एहतियात काफी है। 

• अगर आपके बच्चे को किसी बीमारी या अन्य शारीरिक अवस्था की वजह से किसी पोषक तत्व की कमी है तो डॉक्टर से राय लेकर उसे सप्लीमेंट्स दे सकते हैं। लेकिन यहां भी यह ध्यान रखना जरूरी है कि सप्लीमेंट्स एक समय सीमा, जो भी डॉक्टर ने बताई है, उससे ज्यादा न दिए जाएं। सप्लीमेंट्स की मात्रा भी कभी भी अपने मन से घटाएं-बढ़ाएं नहीं। यह हमेशा याद रखिए कि बच्चे का शरीर लगातार विकास कर रहा होता है। ऐसे में उसके शरीर पर हर चीज का असर उसी गति से होता है। सप्लीमेंट्स की अधिकता से बच्चे के शरीर को उल्टा नुकसान भी हो सकता है। इसलिए बेवजह सप्लीमेंट्स देने से बचें। 
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