International Men's Day: सेहत को लेकर लापरवाही न बरतें पुरुष, ये आदतें बन सकती हैं गंभीर समस्याओं का कारण

भावनाओं को दबाएं नहीं

पुरुषों को अक्सर सख्त हृदय वाला माना जाता है, हालांकि यह सभी पर लागू नहीं होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, पुरुषों को अपनी मानसिक सेहत पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। हालिया आंकड़ों के मुताबिक पुरुषों की आत्महत्या दर बढ़ी है, इसका एक कारण अपनी भावनाओं को दबाने की आदत भी हो सकती है। दुख, क्रोध, रोने जैसी भावनाएं सामान्य हैं, इसे व्यक्त करने में हिचकें नहीं। भावनाओं को दबाना तनाव-चिंता विकारों को बढ़ा सकता है, जिसके कई गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। 

आहार को लेकर न बरतें लापरवाही

पुरुषों को कई बीमारियां गंभीर रूप से प्रभावित करती हैं, जिसके लिए आहार में पौष्टिकता की कमी को प्रमुख कारण माना जाता है। खान-पान पर ध्यान न देना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। स्वस्थ आहार सभी के लिए जरूरी है, ये न सिर्फ आपको काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देने में सहायक है, साथ ही बीमारियों से शरीर को सुरक्षा भी देता है। स्वस्थ आहार के सेवन की आदत बनाएं।

व्यायाम बहुत अधिक हो या कम, दोनों नुकसानदायक

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम की आदत बनाना सभी के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को रोजाना कम से कम 30 मिनट और सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम करने की सलाह देते हैं। पर्याप्त शारीरिक गतिविधि न करने से दिल की बीमारियों का जोखिम अधिक हो सकता है। व्यायाम न करने की आदत मोटापा, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को भी बढ़ा देती है।

व्यायाम न करना जितना नुकसानदायक है, अधिक व्यायाम के भी उतने ही खतरे हैं। बहुत अधिक व्यायाम के कारण भी हृदय रोगों की दिक्कत हो सकती है। रोजाना 30-45 मिनट के व्यायाम को पर्याप्त माना जाता है। 

शराब और धूम्रपान के नुकसान

अध्ययनों में पाया गया है कि पुरुषों में स्क्वैमस सेल लंग कैंसर होने की आशंका अधिक होती है, धूम्रपान को इसके प्रमुख कारणों में से एक माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सभी लोगों को धूम्रपान या किसी भी प्रकार के तंबाकू उत्पादों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। इसके अलावा शराब के सेवन की आदत लिवर की बीमारियों और पेट के कैंसर के जोखिम को बढ़ा देती है। अगर शराब और धूम्रपान से दूरी बना ली जाए तो कई जानलेवा बीमारियों से बचा जा सकता है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से प्राप्त जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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