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दो कदम चलते ही हो जाती है थकान तो आज ही डाइट में शामिल करें ये चीजें
amarujala.com, presented by : शिप्रा सक्सेना
Updated Sun, 10 Sep 2017 02:11 PM IST
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फिटनेस
रोजमर्रा के रूटीन में हम लोग बहुत सारे ऐसे काम अनजाने में कर देते हैं जिससे शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है और धीरे-धीरे ऊर्जा का स्तर कम होने लगता है। अगर आप ऐसा महसूस कर रहे हैं तो उसकी वजह रोजाना के कुछ काम हो सकते हैं जिसे छोड़ देने में ही समझदारी है।
एक्सरसाइज
पानी की बोतल को रखें हमेशा साथ
शरीर में पानी की कमी होने से शरीर की ऊर्जा एकदम कम हो जाती है ऐसी स्थिति को डिहाइड्रेशन कहते हैं। अपने पास हमेशा पानी की बोलत रखें और थोड़ी-थोड़ी देर में पानी जरूर पिएं। ऐसा करने से धूप में होने के बावजूद भी शरीर की ऊर्जा बनी रहेगी।
पढ़ें- खाने में करते हैं आनाकानी, तो अब सावधान होने की है बारी
शरीर में पानी की कमी होने से शरीर की ऊर्जा एकदम कम हो जाती है ऐसी स्थिति को डिहाइड्रेशन कहते हैं। अपने पास हमेशा पानी की बोलत रखें और थोड़ी-थोड़ी देर में पानी जरूर पिएं। ऐसा करने से धूप में होने के बावजूद भी शरीर की ऊर्जा बनी रहेगी।
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रिलेशनशिप
न खाए बाहर का खाना
हो सके तो बाहर का खाना खाने से बचें। घर का खाना ज्यादा हेल्दी होता है इसके साथ ही बीमारियों से बचाव होता है।
पढ़ें- अब 'पानी' से बढ़ेगी पुरुषों की fertility पावर, ऐसे करें इस्तेमाल
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fitness
ब्रेकफस्ट को कभी न करें मिस
अक्सर लोग ब्रेकफास्ट नहीं करते और सीधे दोपहर का लंच ही करते हैं। ऐसा करने की कई वजह हो सकती है। लेकिन अगर आप ऐसा कर रहे हैं तो बिल्कुल न करें क्योंकि सुबह का पहला मील शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। हो सके तो ब्रेकफास्ट में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रखें। इसके अलावा विटामिन और मिनरल्स भी सही मात्रा में होना चाहिए ताकि शरीर ऊर्जा से भरपूर रहे।
अक्सर लोग ब्रेकफास्ट नहीं करते और सीधे दोपहर का लंच ही करते हैं। ऐसा करने की कई वजह हो सकती है। लेकिन अगर आप ऐसा कर रहे हैं तो बिल्कुल न करें क्योंकि सुबह का पहला मील शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। हो सके तो ब्रेकफास्ट में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रखें। इसके अलावा विटामिन और मिनरल्स भी सही मात्रा में होना चाहिए ताकि शरीर ऊर्जा से भरपूर रहे।
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रिलेशनशिप
जंक फूड से करें परहेज
जंक फूड खाने से न केवल मोटापा बढ़ता है बल्कि कई बीमारियां होने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसलिए हो सके तो जंक फूड से पहरेज करें।
जंक फूड खाने से न केवल मोटापा बढ़ता है बल्कि कई बीमारियां होने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसलिए हो सके तो जंक फूड से पहरेज करें।
