World Sleep Day 2021: नींद की समस्या से हैं परेशान, इन घरेलू उपायों को प्रयोग में लाकर पा सकेंगे गहरी नींद

नींद न आने की समस्या के कारण क्या हैं?
प्रसिद्ध आयुर्वेदाचार्य आचार्य मनीष बताते हैं कि मुख्यरूप से वात असंतुलन के कारण लोगों को नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। वात दोष के कारण ही लगातार सोने की कोशिश करने के बावजूद लंबे समय तक नींद नहीं आती है। अगर हम जीवनशैली में बदलाव करने के साथ खानपान में सुधार कर लें तो इस समस्या को आसानी से दूर कर सकते हैं।

सोने से पहले दूध का करें सेवन
विशेषज्ञों की मानें तो जिन लोगों को बिस्तर में जाने के बाद देर तक नींद नहीं आती है ऐसे लोगों को सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर सेवन करना चाहिए। इससे शरीर को आराम मिलता है और दिनभर की थकान दूर होने के साथ अच्छी नींद भी आती है।

अश्वगंधा के सेवन से मिलता है लाभ
नींद न आने की समस्या से परेशान लोगों को सर्पगंधा और अश्वगंधा के चूर्ण को सोने से पहले सेवन करने से फायदा मिलता है। दोनों के मिश्रण को 5 ग्राम की मात्रा में पानी के साथ सेवन किया जा सकता है। अश्वगंधा शरीर के लिए कई अन्य तरीकों से भी फायदमंद है।

तलवों पर करें सरसों के तेल से मालिश
रात को सोने से पहले तलवे पर सरसो के तेल की मालिश से भी अच्छी नींद आती है। सोने से पहले हाथ और पैर को अच्छी तरह से धोकर तलवे पर गुनगुना सरसों का तेल लगाएं। दिमाग को शांत करने के लिए हल्की ध्वनि में संगीत सुनने से भी लाभ होता है। इन उपायों को कुछ दिन प्रयोग में लाते रहें।