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जानना जरूरी: वीकेंड की ज्यादा नींद क्या पूरी कर सकती है हफ्तेभर की नींद की कमी? जानिए क्या कहती है रिसर्च
Thu, 10 Sep 2026 01:15 PM IST
Shruti Gaur
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Thu, 10 Sep 2026 01:15 PM IST
सार
अक्सर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि वीकेंड आ रहा है, उस दिन नींद पूरी करेंगे। पर, क्या ऐसा सच में होता है? यहां हम आपको इससे जुड़ा सच बताएंगे।
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वीकेंड की ज्यादा नींद से पूरी हो सकती है हफ्तेभर की नींद की कमी?
- फोटो : AI
Weekend Sleep: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में काम, पढ़ाई, देर रात तक मोबाइल चलाने और बदलती दिनचर्या की वजह से कई लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती। ऐसे में अक्सर लोग सोचते हैं कि पूरे हफ्ते कम सोने के बाद वीकेंड पर ज्यादा देर तक सोकर नींद की कमी पूरी की जा सकती है। लेकिन क्या शनिवार-रविवार की लंबी नींद वास्तव में पूरे सप्ताह की नींद की भरपाई कर सकती है?
वीकेंड की ज्यादा नींद से पूरी हो सकती है हफ्तेभर की नींद की कमी?
- फोटो : AI
क्या वीकेंड की ज्यादा नींद से नींद की कमी पूरी हो सकती है?
अगर आप पूरे सप्ताह अपनी जरूरत से कम सोते हैं, तो शरीर में नींद की कमी जमा होती रहती है। इसे आमतौर पर “स्लीप डेफिसिट” कहा जाता है। वीकेंड पर ज्यादा सोने से शरीर को कुछ अतिरिक्त आराम जरूर मिल सकता है, लेकिन इसे पूरी तरह नींद की कमी की भरपाई मानना सही नहीं है। कुछ समय पहले हुई एक रिसर्च में भी इसे लेकर बात कही गई है।
अगर आप पूरे सप्ताह अपनी जरूरत से कम सोते हैं, तो शरीर में नींद की कमी जमा होती रहती है। इसे आमतौर पर “स्लीप डेफिसिट” कहा जाता है। वीकेंड पर ज्यादा सोने से शरीर को कुछ अतिरिक्त आराम जरूर मिल सकता है, लेकिन इसे पूरी तरह नींद की कमी की भरपाई मानना सही नहीं है। कुछ समय पहले हुई एक रिसर्च में भी इसे लेकर बात कही गई है।
वीकेंड की ज्यादा नींद से पूरी हो सकती है हफ्तेभर की नींद की कमी?
- फोटो : AI
वीकेंड पर ज्यादा सोने से क्या फायदा हो सकता है?
- लगातार काम या पढ़ाई के कारण हुई थकान कुछ कम हो सकती है।
- शरीर और दिमाग को अतिरिक्त आराम मिल सकता है।
- कम नींद की वजह से महसूस होने वाली सुस्ती में कुछ राहत मिल सकती है।
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वीकेंड की ज्यादा नींद से पूरी हो सकती है हफ्तेभर की नींद की कमी?
- फोटो : AI
क्या हर दिन कम सोकर सिर्फ वीकेंड में ज्यादा सोना सही है?
नहीं। अगर कोई व्यक्ति लगातार पांच दिन कम सोता है और फिर शनिवार-रविवार बहुत देर तक सोता है, तो उसकी नींद का पूरा चक्र बिगड़ सकता है। वीकेंड और वीकडे के सोने-जागने के समय में बहुत ज्यादा अंतर होने से शरीर की आंतरिक जैविक घड़ी प्रभावित हो व्यक्ति की परिस्थितियों के अनुसार अलग हो सकती है। ज्यादातर वयस्कों के लिए नियमित तौर पर लगभग 7 से 9 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है। सिर्फ सकती है। इसलिए सिर्फ वीकेंड की लंबी नींद पर निर्भर रहने के बजाय रोजाना पर्याप्त और नियमित नींद लेना बेहतर माना जाता है।
नहीं। अगर कोई व्यक्ति लगातार पांच दिन कम सोता है और फिर शनिवार-रविवार बहुत देर तक सोता है, तो उसकी नींद का पूरा चक्र बिगड़ सकता है। वीकेंड और वीकडे के सोने-जागने के समय में बहुत ज्यादा अंतर होने से शरीर की आंतरिक जैविक घड़ी प्रभावित हो व्यक्ति की परिस्थितियों के अनुसार अलग हो सकती है। ज्यादातर वयस्कों के लिए नियमित तौर पर लगभग 7 से 9 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है। सिर्फ सकती है। इसलिए सिर्फ वीकेंड की लंबी नींद पर निर्भर रहने के बजाय रोजाना पर्याप्त और नियमित नींद लेना बेहतर माना जाता है।
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वीकेंड की ज्यादा नींद से पूरी हो सकती है हफ्तेभर की नींद की कमी?
- फोटो : AI
कितनी नींद जरूरी है?
नींद की जरूरत उम्र और व्यक्ति की परिस्थितियों के अनुसार अलग हो सकती है। ज्यादातर वयस्कों के लिए नियमित तौर पर लगभग 7 से 9 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है। सिर्फ घंटे पूरे करना ही जरूरी नहीं है, बल्कि नींद की गुणवत्ता और नियमितता भी महत्वपूर्ण है।
नींद की जरूरत उम्र और व्यक्ति की परिस्थितियों के अनुसार अलग हो सकती है। ज्यादातर वयस्कों के लिए नियमित तौर पर लगभग 7 से 9 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है। सिर्फ घंटे पूरे करना ही जरूरी नहीं है, बल्कि नींद की गुणवत्ता और नियमितता भी महत्वपूर्ण है।
