Lucknow News: लगातार एक घंटे बैठना सिगरेट पीने जितना नुकसानदायक

प्रो. भुवन तिवारी ने बताया कि शारीरिक गतिविधि की कमी हमें बीमार बना रही है। वयस्क और बुजुर्ग ही नहीं, बच्चे भी चपेट में हैं। पढ़ाई के दबाव, स्क्रीन टाइम की अधिकता और शारीरिक गतिविधियों की कमी बच्चों को बीमार बना रही है। बच्चों में मोटापा बढ़ रहा है। इस वजह से बच्चों में डायबिटीज और दिल की बीमारियां भी देखने को मिल रही हैं। सम्मेलन के आयोजक डॉ. सुमित दीक्षित ने बताया कि हमें बचपन से ही बच्चों के खानपान और जीवनशैली पर ध्यान देना चाहिए। ऐसा करके बीमारियों से उन्हें बचाया जा सकता है। सम्मेलन में स्कूलों के बच्चे और शिक्षक भी उपस्थित रहे।

10 से 19 वर्ष के बीच करीब तीन गुना बढ़ा मोटापा

केजीएमयू में कम्युनिटी मेडिसिन विभाग की डॉ. मोनिका अग्रवाल के अनुसार, 10 से 19 आयु वर्ग में 288 फीसदी मोटापा बढ़ा है। इसका मतलब करीब 15 वर्ष में मोटापे की दर तीन गुना बढ़ गई है। उन्होंने बताया कि भारत में करीब 8.2 फीसदी बच्चे मोटे और 10 फीसदी सामान्य से ज्यादा वजन के हैं। यह स्थिति चिंताजनक है। अलीगढ़ मुस्लिम विश्वविद्यालय में कम्युनिटी मेडिसिन विभाग के प्रोफेसर डॉ. सलमान खान ने कहा कि मोटापा अब अमीरों की ही नहीं, गरीबों की बीमारी भी बन गया है। यह चिंताजनक स्थिति है।
जानें, क्या होती हैं समस्याएं
धीमा रक्त संचार - लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और रक्त संचार धीमा पड़ जाता है।



मोटापा- शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा होने से मोटापा बढ़ जाता है।

मधुमेह- मोटापे की वजह से इंसुलिन प्रतिरोध होने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

हृदय रोग- बीपी भी बढ़ता है, जो हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा दोगुना कर देता है।
हड्डी रोग- रीढ़ की हड्डी पर भी लगातार दबाव पड़ने से पीठ और गर्दन में दर्द की शिकायत आम हो जाती है।
बचाव के उपाय
- हर 30-45 मिनट के अंतराल पर उठकर कुछ देर टहलें या स्ट्रेचिंग करें
- संभव हो, तो खड़े होकर काम करने वाले डेस्क का उपयोग करें

- नियमित व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना, योग या तैराकी
- संतुलित आहार लें और जंक फूड से परहेज करें

- पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं और धूम्रपान व शराब का सेवन कम करें
- बैठने की मुद्रा पर ध्यान दें और पीठ को सीधा रखें

हृदय रोग विशेषज्ञ प्रो. भुवन चंद्र तिवारी।