आज का योग: खाने के बाद रोजाना पांच से दस मिनट करें ये एक योगासन, अपच-गैस की समस्या से मिलेगा छुटकारा

खाने के बाद करें वज्रासन
वज्रासन जैसा कि इसका नाम है वज्र के समान। ये आसन आपकी पाचन क्रिया को तो दुरुस्त करता ही है साथ ही आपके शरीर को मजबूत और स्थिर भी बनाता है। यहीं एक मात्र ऐसा आसन है जिसे खाने के बाद भी किया जा सकता है। इस आसन को करने से पाचन शक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है। आपको गैस और कब्ज की समस्या से भी राहत मिलती है। इस आसन को प्रतिदिन कुछ समय करने से आपके कंधे व रीढ़ की हड्डी सीधे रहते हैं। इसके अलावा पैरो की मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है। 

• सबसे पहले दोनों पैरों को पीछे की तरफ मोड़कर घुटनों को सामने से आपस में सटा लें और बैठ जाएं। 
• आपकी  पैरों की एड़ियां बाहर की ओर हों और उनमें थोड़ी दूरी होनी चाहिए इसी के साथ आपके दोनों पंजे भीतर की तरफ हो दोनों अंगूठे एक दूसरे के आस-पास होने चाहिए। 
• अब अपने पैरों पर इस तरह से बैठे कि आपके नितंब आपकी एड़ियों के बीच में रहें।
• ऊपर हो दोनों हाथों को घुटनों की ऊपर रखें और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखकर बैठें।
• इस अवस्था में कुछ देर बैठें और आराम से लंबी सांस लें। 
   

• जिन लोगों की हड्डियां कमजोर हो, जोड़ो में दर्द रहता हो, गठिया की परेशानी हो उन्हें ये आसन नहीं करना चाहिए।
• वज्रासन करते समय इस बात का ध्यान रखें कि शरीर को ज्यादा पीछे की ओर न तानें सिर्फ संतुलन बनाते हुए शरीर को सीधा रखें।
• इस आसन को करते समय अपना ध्यान सांसो पर रखें इससे आपका मन भी शांत होगा। 
• भोजन करने के बाद इस आसन को पांच मिनट तक करना चाहिए। इससे आपका भोजन आसानी से पचने लगता है। 
• अभ्यास हो जाने पर आप इस अवधि को पांच से दस मिनट भी कर सकते हैं। 
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