सोशल मीडिया और अपनों से बढ़ती दूरी से घट रही खुशियों के कारण तनाव में आ रहे लोग

खानपान की शैली और समय में बदलाव एक बड़ा कारण
नागरिक अस्पताल की मनोरोग विशेषज्ञ डॉ. पूनम दहिया ने बताया कि खानपान की शैली और समय में बदलाव के कारण लोगों की खुशियां घटती जा रही है। बदलते दौर में आज व्यक्ति अपनों को समय नहीं दे पा रहे। पहले कुनबे में लोग रहते थे और एकल परिवार में रहते हैं। इसके अलावा हम सैर नहीं कर पा रहे। लोगों के पास समय कम होने के कारण आपसी बातचीत कम हो गई। अभिभावक अपने बच्चों को समय नहीं दे पा रहे हैं, जिसके कारण बच्चों में तनाव बढ़ रहा है। छोटी-छोटी बातों पर बच्चे बड़ा सोचने लगते हैं और धीरे-धीरे वह एक बड़ा कदम उठा लेते हैं जो परिवार के लिए घातक होता है। वहीं आज का युवा नशे की तरफ बढ़ता जा रहा है, नशे के कारण भी तनाव में रहता है। बेरोजगारी तनाव का एक कारण है। इसके अलावा प्रति स्पर्धा और एक स्टेटस के कारण भी लोग तनाव में चले जाते हैं।
बुजुर्गों के लिए अकेलापन तनाव का कारण
बुढ़ापे में अकेलापन बुजुर्गों के लिए तनाव का कारण है। कई बार वृद्धावस्था में बच्चे अपने माता-पिता को छोड़कर बाहर नौकरी करने चले जाते हैं, उसके बाद वे अकेले रह जाते हैं, ऐसे में वे तनावग्रस्त हो जाते हैं। इसके अलावा लंबी बीमारी भी तनाव का मुख्य कारण है। अकेला रह कर वह इसी के बारे में सोचता रहता है और तनाव में चला जाता है।
ऐसे रहा जा सकता है खुश
- एक शोध में पाया गया है कि जो लोग अच्छी नींद लेते हैं वे अधिक खुश रहते हैं, इसलिए नींद के साथ समझौता न करें। कम नींद लेने वालों पर नकारात्मक चीजें जल्दी हावी होती हैं ।
- संदेश के माध्यम से बात करने की बजाय फोन करके बात करना भी लोगों की खुशी का कारण बनता है।
- अगर आप हमेशा खुश रहना चाहते हैं तो अपना ज्यादातर समय सकारात्मक और खुशमिजाज लोगों के साथ बिताएं।
इस समय में लोगों को अपना लाइफ स्टाइल बदलना होगा। सुबह-शाम की सैर जरूरी है। योग के जरिये तनाव को दूर किया जा सकता है। सप्ताह में एक बार पारिवारिक सदस्यों के साथ समय बिताएं। बच्चों और बुजुर्गों के साथ बातचीत करें। अपने आप को व्यस्त रखें ताकि दिमाग दूसरी दिशा में न जाए। - डॉ. पूनम दहिया, मनोरोग विशेषज्ञ