Gorakhpur News: सुबह करें व्यायाम... दिनभर रहें तनाव से दूर

राष्ट्रीय व्यायाम दिवस पर विशेष
व्यायाम न करने की वजह से लोगों में बढ़ रहीं बीमारियां
डॉक्टरों की सलाह-डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करने से बूस्ट होती है इम्युनिटी

संवाद न्यूज एजेंसी

गोरखपुर। सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना काफी मुश्किल भरा लगता है, लेकिन यह आपको बीमारियों और तनाव से दूर रखता है। एक बार रूटीन में आने के बाद आपको इसकी आदत लग जाएगी। सुबह-सुबह कसरत करने से शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छा होता है और मसल्स और टिश्यू में अच्छे से ऑक्सीजन पहुंचता है। इससे दिन अच्छा जाता है और आप दिन भर फुर्तीले रहते हैं। डॉक्टर भी नियमित व्यायाम के लिए सलाह दे रहे हैं।

सुबह की एक्सरसाइज सेहत के साथ ही नींद के लिए भी अच्छी होती है। इससे आप तनाव दूर होते हैं, जिससे दिनभर तरोताजा महसूस करते हैं। ऐसे में रात को जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना आसान होता है। इससे मूड अच्छा करने वाले हॉर्मोन पैदा होते हैं। सुबह के व्यायाम के दौरान निकलने वाला पसीना शरीर को त्वचा से विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को खत्म करने में मदद कर सकता है। यह प्रक्रिया साफ और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा पाने में मदद कर सकती है। दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी, पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं। एक्सरसाइज मसल्स को बढ़ाने में फायदेमंद है।
एक्सपर्ट कमेंट

एक्सरसाइज नहीं करने की वजह से लोगों में कई तरह की बीमारियां बढ़ रही हैं। सुबह की कसरत सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे आप तनाव से दूर रहते हैं और दिनभर तरो-ताजा रहते हैं।

-डॉ. रितेश, हड्डी रोग विशेषज्ञ