पौष्टिक आहार से शरीर रहेगा स्वस्थ : स्मिता गुप्ता

संवाद न्यूज एजेंसी
फरीदाबाद। बाहर के खाने का अधिक सेवन शरीर के हार्मोन संतुलन को प्रभावित कर सकता है। इससे पीरियड अनियमित होने और इस दौरान परेशानी बढ़ने की समस्या हो सकती है। इसलिए पौष्टिक और संतुलित आहार लेना चाहिए। यह बात स्त्रीरोग विशेषज्ञ और सर्जन डॉ. स्मिता गुप्ता ने झाडसेंतली स्थित राजकीय वरिष्ठ माध्यमिक विद्यालय में आयोजित अपराजिता कार्यक्रम में कही।

डॉ. गुप्ता ने कहा कि लड़कियों को दूध जरूर पीना चाहिए। इससे शरीर को कैल्शियम मिलता है और हड्डियां मजबूत होती हैं। भोजन में दाल, सोयाबीन, पनीर, हरी सब्जियां, फल और सूखे मेवे शामिल करने चाहिए। उन्होंने जंक फूड, अधिक तला-भुना और पैकेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की सलाह दी।

डॉ. गुप्ता ने कहा कि किशोरावस्था में शरीर में कई बदलाव होते हैं, इसलिए इस उम्र में सही पोषण बहुत जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने और रोजाना कुछ समय शारीरिक गतिविधि करने से भी स्वास्थ्य बेहतर रहता है। पीरियड के दौरान आयरन युक्त भोजन लेना भी जरूरी है, क्योंकि इस समय शरीर से रक्त की कमी हो सकती है।

कार्यक्रम में बालिकाओं को व्यक्तिगत स्वच्छता के बारे में भी जानकारी दी गई। उन्हें पीरियड के दौरान साफ-सफाई रखने, सेनेटरी पैड समय पर बदलने और इस्तेमाल किए गए पैड को सुरक्षित तरीके से निस्तारित करने के बारे में बताया गया। उन्होंने कहा कि किसी भी असामान्य या लगातार परेशानी को छिपाने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
कार्यक्रम के अंत में विद्यालय के प्रधानाचार्य डॉ. नरेंद्र कुमार ने डॉ. स्मिता गुप्ता का धन्यवाद किया। कार्यक्रम में साधना, किरण, मंजू, पायल, सीमा सहित अन्य छात्राओं ने सवाल भी पूछे।