सावधान! कोरोना संक्रमण को दे चुके मात तो इन बातों का रखें ख्याल, खतरा बने रहने का डर है

- इनमें भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट होता है
-दिमाग को तेज बनाने में मदद मिलती है
- बीमारियों से लड़ने में सहायक
- त्वचा के लिए लाभदायक
- स्कर्वी बीमारी से बचाव
- डिटॉक्सीफिकेशन में मदद

विटामिन सी के स्रोत
खट्टे फलों के अलावा गोभी, ब्रोंकली, पालक और अन्य हरी सब्जियां, टमाटर, पपीता में विटामिन सी पाया जाता है।

प्रोटीन के स्रोत
प्रोटीन के शाकाहारी स्रोतों में चना, मटर, मूंग, मसूर, उड़द, सोयाबीन, राजमा, लोबिया, गेहूं, मक्का प्रमुख हैं। वहीं, मांसाहारी स्रोतों में चिकन, मछली, अंडा, दूध एवं यकृत प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। पौधों से मिलने वाले खाद्य पदार्थों में सोयाबीन में सबसे अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। बॉडी में इसकी सबसे अधिक उपयोगिता मांसपेशियों के विकास में होती है। यही नहीं, प्रोटीन रिकवरी की दर भी बढ़ाता है। प्रोटीन रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है।