व्रत में रखें ख्याल, इम्यूनिटी बनी रहे हर हाल

मुख्य चिकित्सा अधिकारी डॉ. विनोद कुमार का कहना है कि व्रत-उपवास के साथ सेहत का ख्याल रखना जरूरी है। कोविड संक्रमण की चपेट में आने वाले ज्यादा सतर्क रहें। इम्यूनिटी प्रभावित होने से कोरोना, डेंगू और वायरल की समस्या हो सकती है।
सीएमओ के मुताबिक उपवास के दौरान खान-पान का विशेष ध्यान रखें। देर तक खाली पेट रहना और बाद में ज्यादा खाना, दोनों स्थितियां शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे थोड़ा-थोड़ाकई बार में खाते रहें। अभी भी दिन में गर्मी हो रही है। इससे शरीर में पानी की कमी न होने दें। पर्याप्त मात्रा में पानी, नारियल पानी पीते रहें। सिंघाड़े का आटा, समा चावल, राजगिरा, मूंगफली, साबूदाना, मखाने, दूध, दही, फल के साथ आलू, अरबी, कच्चे केले को खानपान में शामिल किया जा सकता है। इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी। व्रत के दौरान भी योग, प्राणायाम, व्यायाम, टहलना जारी रखना चाहिए। पहले से बीमारी होने पर नियमित दवा लेते रहें।
व्रत में इसका रखें ध्यान
लंबे समय तक भूखे न रहें। इससे गैस की समस्या हो सकती है।
व्रत में चार-पांच चीजें एक साथ खाने की बजाय दो-तीन घंटे के अंतराल से खाएं।
डायबिटीज के रोगी ज्यादा देर तक खाली पेट न रहें।
फल और ड्राई फ्रूट्स खुराक में जरूर शामिल करें।
ज्यादा तले, भुने भोजन से परहेज करें।
सेंधा नमक और चीनी की मात्रा कम रखें। खासतौर पर हृदय रोग के मरीज इस बाबत ऐहतियात बरतें।
अगर आप बीमार हैं और व्रत रखा है तो हर दो घंटे के अंतराल पर तरल पदार्थ लेते रहें।