ऑर्थराइटिस: एक किलो ज्यादा वजन...घुटनों पर चार गुना दबाव, अधिक जिम और प्रोटीन के सेवन से युवा भी हो रहे शिकार

मेडिकल कॉलेज में हड्डी रोग विभागाध्यक्ष डॉ. पारस गुप्ता ने बताया कि अभी तक ऑर्थराइटिस को उम्रदराज लोगों की बीमारी माना जाता था लेकिन अब ऐसा नहीं है। कोरोना में ज्यादा स्टेरॉयड का सेवन करने वालों को भी यह समस्या घेर रही है। ओपीडी में युवा भी घुटना व कूल्हा में दर्द की शिकायत लेकर आ रहे हैं।

वहीं, झांसी ऑर्थोपेडिक हॉस्पिटल के रोबोटिक ज्वाइंट रिप्लेसमेंट सर्जन डॉ. गौरव गुप्ता ने बताया कि 35 से 40 वर्ष के लोगों में ऑर्थराइटिस की समस्या आम हो गई है। दिनभर उठने-बैठने, झुकने से घुटनों के कार्टिलेज तेजी से घिसते हैं। इससे घुटनों की हड्डियों के रगड़ खाने से दर्द व सूजन आती है। जब शरीर का वजन बढ़ता है तो घुटनों पर चार गुना दबाव बढ़ जाता है। दिनभर कंप्यूटर पर बैठने, थोड़ी-थोड़ी दूरी पर गाड़ी से आवागमन करने और व्यायाम की कमी घुटनों को कमजोर कर रही है। सावधानी बरतने से घुटनों में दर्द से राहत मिल सकती है। बमुश्किल एक फीसदी रोगियों को प्रत्यारोपण की जरूरत होती है।


ये होता है कार्टिलेज

घुटनों के जोड़ों के बीच में चिकनाईयुक्त मुलायम परत होती है। यह झटकों को सहन करती है और हड्डियों को रगड़ से बचाती है। जब यह कमजोर या खत्म होती है तो ऑर्थराइटिस होती है।

ऐसे बच सकते हैं

नियमित 30 मिनट तेज सैर, साइकिलिंग करने से जोड़ों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। स्विमिंग से जोड़ सुरक्षित रहते हैं। रोज सुबह 20 मिनट धूप में रहने, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, विटामिन सी युक्त भोजन से घुटनों में मजबूत रहती है। लंबे समय तक जमीन पर बैठने या झुककर काम करने से बचें। ऑफिस में कुर्सी-मेज की ऊंचाई सही रखें। सीढि़यां चढ़ते समय धीरे-धीरे कदम रखें और रेलिंग का सहारा लें। अचानक झटके देने वाली गतिविधियों से परहेज करें। योग से शरीर लचीला रहता है। मानसिक तनाव घटने से शरीर में इंफ्लेमेटरी हार्मोन बढ़ते हैं, जो योग से नहीं होता।