आंखों को बीमार बना रही कंप्यूटर और मोबाइल की ब्लू लाइटें

ऑनलाइन क्लास के दौरान एंड्रायड मोबाइल का अधिक उपयोग करने वाले छात्रों में आंख की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। कुछ बच्चों को तो कम उम्र में ही चश्मा लगवाना पड़ रहा है। चिकित्सक की माने तो ऑनलाइन क्लास करने वाले 30 से 40 प्रतिशत बच्चों और नौकरी पेशा लोगों में इस तरह की समस्याएं आ रही हैं। धुंधला दिखने की भी शिकायत रहती हैं। इसलिए 20-20 (ट्वेंटी-ट्वेंटी) के फार्मूले को हमेशा याद रखना चाहिए। हर 20 मिनट बाद आंखों को 20 सेकेंड का आराम दे देना चाहिए। सामान्य अवस्था में हमारी पलकें एक मिनट में 12 से 18 बार झपकती हैं। जबकि कंप्यूटर पर काम करते समय महज 6 से 8 बार ही झपकती हैं। जिससे मांस पेशियों में तनाव बढ़ता है। जो आंख के लिए बीमारी का कारण बन रहा है। उनका कहना है कि अगर आप स्मार्टफोन या कंप्यूटर स्क्रीन पर लंबे समय तक ध्यान लगाकर काम करते हैं तो आंख के लिए घातक साबित हो सकता है। मोबाइल फोन और कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों को ही नहीं त्वचा को भी नुकसान पहुंचा रही है।
इनसेट
आंखों की सुरक्षा के लिए बरतें यह सावधानी
कंप्यूटर आंख से 10 से 15 डिग्री नीचे की तरफ होना चाहिए।
नियमित रूप से पलकों का खोलते और बंद करते रहें।
हर बीस मिनट बाद आंख को 20 सेंकेंड का आराम देें।
ब्लू लाइट फिल्टर ग्लास का उपयोग करना चाहिए।
कंप्यूटर की रोशनी के हिसाब से ही प्रकाश की व्यवस्था करें।
आसपास गमले में लगा पौधा या खुले बर्तन में पानी रखें।
एसी में सोने के बजाय सामन्य तापमान में सोने को प्राथमिकता दें।
आंख की सुरक्षा के लिए कोई आई ड्राप इस्तेमाल कर सकते हैं।
ऑनलाइन पढ़ाई के कारण कम उम्र में ही चश्मा लग गया है। आंख से पानी गिरता था। दर्द होने पर आंख लाल हो जाती थी और सिर में भी दर्द होने लगता था। जिसके चलते दो साल पहले ही चश्मा लग गया। चश्मा लगने के बाद कुछ आराम है। - राजवीर सिंह कक्षा चार, दिलसादपुर, तेजीबाजार
पढ़ाई करते समय काफी दिक्कत होती थी। डाक्टर को दिखाए तो जांच कराने के बाद चश्मा लगाने की सलाह दी। अब बिना चश्मा लगाए काफी दिक्कत होती है। खासकर कंप्यूटर या मोबाइल पर पढ़ाई करते समय आंख दर्द करती थी। - अंशिका सिंह, कक्षा पांच, तारापुर
कंप्यूटर, लैपटाप और मोबाइल पर काम करने से आंखें लगातार खुली रहती हैं। जिससे कारण आंख के आंशू सूख जाता हैं। काम के दबाव में आंख की पलकों का गिरना कम हो जाता है जिसके चलते आंखों में तनाव होने के साथ दर्द भी होने लगता है। मांशपेशियों में तनाव के कारण आंखों के साथ सिर में भी दर्द होता है। - डा. वीरेंद्र कुमार यादव, वरिष्ठ नेत्र सर्जन जौनपुर