Baghpat News: परीक्षा को लेकर तनाव न लें बच्चे, पर्याप्त नींद जरूरी

फोटो संख्या 1
बड़ौत। जैसे-जैसे परीक्षा नजदीक आ रही है, बच्चे पूरी तरह से तैयारी में जुट गए हैं। ऐसे में सेहत बिगड़ने का डर है। इसलिए, जरूरी है कि बच्चे पढ़ाई के साथ-साथ अपनी सेहत का भी विशेष ध्यान रखें। इतना ही नहीं, माता-पिता और अभिभावकों की भी यह जिम्मेदारी बनती है कि वे भी बच्चों के रहन-सहन और खान-पान पर विशेष ध्यान दें।
परीक्षा के दौरान छात्र अक्सर खाने-पीने से परहेज करने लगते हैं, क्योंकि अधिक खाने से नींद आती है। वहीं एकाग्रता बढ़ाने में आहार की विशेष भूमिका होती है। चिंता-तनाव जैसे विकार दूर रहें, इसके लिए जरूरी है कि आपका आहार सात्विक हो। इसलिए परीक्षा दे रहे बच्चों को सलाद, फल, सब्जियों का सूप, दूध जरूर लेना चाहिए। अगर नॉनवेज लेते हैं तो अंडे और मछली आदि भी ले सकते हैं।

ये बोले चिकित्सक--
आहार की पौष्टिकता के साथ इसके सेवन पर भी ध्यान रखें, रात में जल्दी भोजन करें, क्योंकि शाम के समय मेटाबॉलिज्म की दर कम होती है। भोजन हल्का करें, भारी आहार आपको सुस्ती बढ़ा देते हैं। ज्यादा सोने या पूरी रात पढ़ाई करने हेतु खुद को रिफ्रेश करने के लिए लगातार चाय- कॉफी का सेवन किया जाता है। तनाव बिल्कुल न लें।- डा़ अजेन्द्र मलिक

तैयारियों में जुटे छात्रों के लिए बेहतर नींद भी बहुत आवश्यक है, अक्सर बच्चे इसे अनदेखा कर देते हैं। नींद की कमी आपकी एकाग्रता को प्रभावित कर देती है। हालांकि, पढ़ाई के लिए जागना जरूरी है, लेकिन बच्चों को दिमाग शांत रखने के लिए भी अच्छी नींद की जरूरत होती है। पर्याप्त नींद से बच्चों के दिमागी स्वास्थ्य में सुधार होता है। -डा़ अनिल जैन।