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एपिकॉन-2020: 'मिसाइलमैन' की जीवनशैली अपनाएं, मधुमेह सहित इन बीमारियों को दूर 'भगाएं'
Fri, 10 Jan 2020 12:21 AM IST
Abhishek Saxena
न्यूज डेस्क, अमर उजाला, आगरा
न्यूज डेस्क, अमर उजाला, आगरा
Published by: Abhishek Saxena
Updated Fri, 10 Jan 2020 12:21 AM IST
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मधुमेह
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एपिकॉन-2020 में जुटे चिकित्सकों का मानना है कि महामारी का रूप ले रही मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा, हृदय रोग का बचाव भारतीय जीवन शैली से संभव है। चिकित्सक मानते है कि आठ घंटे की नींद और मोटा आहार स्वस्थ दिनचर्या अपनाने से बीमारियों से 70 फीसदी बचाव हो सकता है।
दिल्ली की डॉ. बीना उपाध्याय का कहना था कि बिगड़ी दिनचर्या से मानसिक बीमारियां भी हो रही है, ऐसे में बेहतर जीवन भारतीय जीवनशैली अपनाने से ही मिलेगा। चिकित्सक भी इसे समझ रहे हैं और मरीजों के साथ लोगों को भी जागरूक कर रहे हैं।
खुद को दिवंगत मिसाइल मैन डॉ. एपीजे अब्दुल कलाम के फिटनेस एडवाइजर बताने वाले रामेश्वरम के डॉ. जोसेफ राजन ने बताया कि वह 30 साल तक डॉ. कलाम के संपर्क में रहे। वह शाकाहारी थे, तड़के चार बजे जगते थे, योग और ध्यान नियमित करते थे।
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दिल्ली की डॉ. बीना उपाध्याय का कहना था कि बिगड़ी दिनचर्या से मानसिक बीमारियां भी हो रही है, ऐसे में बेहतर जीवन भारतीय जीवनशैली अपनाने से ही मिलेगा। चिकित्सक भी इसे समझ रहे हैं और मरीजों के साथ लोगों को भी जागरूक कर रहे हैं।
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खुद को दिवंगत मिसाइल मैन डॉ. एपीजे अब्दुल कलाम के फिटनेस एडवाइजर बताने वाले रामेश्वरम के डॉ. जोसेफ राजन ने बताया कि वह 30 साल तक डॉ. कलाम के संपर्क में रहे। वह शाकाहारी थे, तड़के चार बजे जगते थे, योग और ध्यान नियमित करते थे।
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इसी के उम्र के अंतिम पड़ाव पर भी लगभग स्वस्थ थे। यही जीवनशैली उनके भाई की थी, वह करीब 103 साल तक जीए। उन्होंने कहा कि भारतीय जीवनशैली निरोगी और ऊर्जा देने वाली है। मरीजों को इसे अपनाने के लिए जोर दिया जा रहा है।
यह करें:
- जल्दी सोएं-जागें, आठ घंटे की नींद लें।
- हरी सब्जी, सलाद और फल खूब खाएं
- योग-ध्यान करें, पसंदीदा संगीत भी सुनें।
- साइकिल चलाएं, 40 मिनट तेज चलें।
यह न करें:
- देर रात तक जागना, एल्कोहल-तंबाकू।
- मोबाइल-लैपटॉप पर देर तक कार्य।
- जंक-फास्ट फूड, तला हुआ भोजन।
- तनाव, गुस्सा और तेज आवाज में बात।
यह करें:
- जल्दी सोएं-जागें, आठ घंटे की नींद लें।
- हरी सब्जी, सलाद और फल खूब खाएं
- योग-ध्यान करें, पसंदीदा संगीत भी सुनें।
- साइकिल चलाएं, 40 मिनट तेज चलें।
यह न करें:
- देर रात तक जागना, एल्कोहल-तंबाकू।
- मोबाइल-लैपटॉप पर देर तक कार्य।
- जंक-फास्ट फूड, तला हुआ भोजन।
- तनाव, गुस्सा और तेज आवाज में बात।
