Yoga Tips: इन योगासनों से बालों का झड़ना होगा कम, गंजेपन से बचने के लिए नियमित करें अभ्यास

अधोमुख आसन के अभ्यास का तरीका

सबसे पहले मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं। अब सांस को खींचते हुए हाथ और पैरों पर बल देते हुए शरीर को ऊपर उठाएं। सिर को नीचे की ओर और शरीर को वी की आकृति में लाएं। ध्यान रखें कि घुटने व कोहनियां एकदम सीधे हो और कंधे व हाथ एक सीध में रहें। सिर को इस तरह रखें जैसे इस मुद्रा में आपकी आंखें नाभि को देख रही हो। कुछ देर इसी अवस्था में रहें फिर पुन: साधारण अवस्था में वापस आ जाएं। 

वज्रासन

बालों को झड़ने से रोकने और अच्छी ग्रोथ के लिए वज्रासन एक सरल योगासन है, जिसे नियमित रूप से और सही तरीके से करने पर सिर पर असर दिखने लग सकता है।  इस आसन के अभ्यास से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। हेयर फॉलिकल्स में मदद करता है और कब्ज से भी छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

वज्रासन के अभ्यास का तरीका

वज्रासन के अभ्यास के लिए घुटनों को मोड़कर पंजों के बल सीधा बैठ जाएं। अब दोनों पैरों के अंगूठे आपस में मिलाकर एड़ियों को थोड़ी दूरी पर रखें। शरीर का सारा भार पैरों पर रखते हुए दोनों हाथों को जांघों पर रखें। अब कमर से ऊपर का हिस्सा बिल्कुल सीधा रखते हुए कुछ देर इसी अवस्था में बैठकर लंबी सांस लें। 

ध्यान रखें कि जोड़ों में दर्द हो या गठिया की दिक्कत हो तो इस आसन को न करें।