Yoga Tips: World Heart Day पर जानिए हृदय को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए किन योगासनों का करें अभ्यास?

रोजाना कीजिए प्राणायाम

प्राणायाम के अभ्यास की आदत सिर्फ मानसिक ही नहीं शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी विशेष लाभकारी मानी जाती है। विशेषकर हृदय रोग के प्रमुख कारक उच्च रक्तचाप को कम करने में इस योग के लाभ हैं। प्राणायाम के अभ्यास से हृदय की मांसपेशियों को आराम मिलता है, रक्त का संचार बेहतर होता है और हृदय पर बन रहा किसी प्रकार का अतिरिक्त दबाव कम होता है। भस्त्रिका, कपालभाति और अनुलोम-विलोम जैसे प्राणायाम की आदत आपके हृदय को स्वस्थ रखने में सहायक मानी जाती है।

वीरभद्रासन योग के लाभ

वीरभद्रासन योग के अभ्यास की आदत शरीर के संतुलन में सुधार करने और सहनशक्ति को बढ़ाती है। यह रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है और तनाव को दूर करता है। यह हृदय गति को नियंत्रित रखता है। इसे उत्तेजक अभ्यास के तौर पर जाना जाता है और पूरे शरीर को लचीला बनाने में सहायक है। हृदय की क्षमता में सुधार करने और हृदय की मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए वीरभद्रासन योग के अभ्यास की आदत बनाना आपके लिए विशेष लाभकारी हो सकता है।

धनुरासन योग के लाभ

धनुष योग मुद्रा, हृदय  को खोलने और संबंधित मांसपेशियों को मजबूत बनाने में आपके लिए सहायक है। पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग करने के साथ हृदय पर से अतिरिक्त दबाव को कम करने, रक्त संचार को ठीक रखने और रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए धनुरासन योग का अभ्यास करना आपको लाभ दे सकता है। योग विशेषज्ञ कहते हैं सभी उम्र के लोगों को दिनचर्या में इस योगासन को जरूर शामिल करना चाहिए, यह संपूर्ण शरीर के लिए प्रभावशाली योगाभ्यासों में से एक है। 



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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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