Yoga Tips: बेहतर फिटनेस के लक्ष्य के साथ कीजिए नए साल की शुरुआत, इन आसनों का करें रोजाना अभ्यास

सभी लोगों को करना चाहिए प्राणायाम

प्राणायाम, सभी उम्र के लोगों के लिए जरूरी है, इससे संपूर्ण स्वास्थ्य को विशेष लाभ मिलता है। प्राणायाम के अभ्यास फेफड़ों की बीमारियों के जोखिम को कम करने के साथ श्वसन प्रणाली की क्षमता में सुधार करते हैं। इसका तंत्रिका तंत्र पर भी विशेष असर देखा गया है, जिससे हृदय गति, श्वसन और रक्तचाप आदि को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे चिंता-तनाव जैसे जोखिमों से बचाने में भी इन अभ्यासों से लाभ मिलता है।

भुजंगासन योग से मिलता है मांसपेशियों को लाभ

भुजंगासन जिसे कोबरा पोज योग के रूप में जाना जाता है इससे पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करने और तनाव प्रतिक्रिया को कम करने में विशेष लाभ मिल सकता है। रक्तचाप को कम करने, पीठ-कमर के दर्द से राहत दिलाने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में भी इस योग के नियमित अभ्यास से लाभ पाया जा सकता है। यह आसन काफी आसान है और सभी उम्र के लोगों के लिए विशेष लाभकारी माना जाता है।

वृक्षासन योग से होने वाले फायदे

वृक्षासन योग, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए सबसे कारगर योगासनों में से एक है जो मस्तिष्क को शांत करने और मस्तिष्क को आराम देने में विशेष लाभकारी है। इससे शरीर की स्ट्रेचिंग हो जाती है। पैरों को मजबूत करने और शारीरिक संतुलन को बढ़ावा देने में इस योग के अभ्यास से लाभ पाया जा सकता है। साइटिका और पीठ मे दर्द की समस्या से परेशान लोगों को भी इस योग से लाभ मिलता है। 

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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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