आज का योग टिप्स: इन तीन आसनों का नियमित अभ्यास गठिया-रीढ़ की समस्याओं से रखेगा सुरक्षित, दिनचर्या में जरूर करें शामिल

वीरभद्रासन योग है लाभदायक

योग विशेषज्ञों के मुताबिक वीरभद्रासन योग का नियमित अभ्यास शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों को स्वस्थ रखने में काफी मददगार हो सकता है। हाथ, पैर और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने के साथ गठिया की समस्याओं से राहत दिलाने में इस योग को काफी कारगर माना जाता है। जिन लोगों को फ्रोजन शोल्डर की दिक्कत होती है, वह भी इस योग का नियमित अभ्यास करके लाभ पा सकते हैं। हालांकि किसी भी योग को करने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुरूप विशेषज्ञों की सलाह जरूर ले लें, वरना इससे नुकसान हो सकता है। 

वृक्षासन योग का करें अभ्यास

वृक्षासन योग या ट्री पोज का नियमित अभ्यास सिर से लेकर पैर तक की बेहतर स्ट्रेचिंग, रक्त के संचार को बढ़ाने, रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने और जोड़ों की समस्याओं से राहत दिलाने में आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। शारीरिक संतुलन में सुधार करने के साथ पैरों और पीठ को मजबूत करने में भी इस योग के नियमित अभ्यास की आदत आपके लिए विशेष लाभप्रद हो सकती है। वृक्षासन योग आपकी एकाग्रता, शारीरिक संतुलन और समन्वय को ठीक रखने का सबसे कारगर योगाभ्यास माना जाता है। 

ब्रिज पोज योग

ब्रिज पोज योग पीठ की मांसपेशियों, छाती, गर्दन और रीढ़ को स्ट्रेच करने का सबसे सुलभ योगासभ्यास है। जिन लोगों को पीठ या कमर दर्द की परेशानी होती है, उनके लिए नियमित रूप से ब्रिज पोज योग करने के लाभ हो सकते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि हड्डियों से संबंधित ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव के लिए भी इस योग के अभ्यास की आदत आपको लाभ दे सकती है। यह आसन शरीर में रक्त के संचार को बेहतर रखने में सहायक है जिससे मांसपेशियों को स्वस्थ रखने और अंगों के कार्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है। 



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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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