Yoga Asanas To Improve Appetite: अक्सर लोगों को भूख न लगने की शिकायत रहती हैं। भूख न लगना या कम लगना एक आम समस्या हो सकती है। इसके कई सामान्य कारण भी हो सकते हैं जैसे पाचन तंत्र की गड़बड़ी, तनाव, गलत खानपान या लाइफस्टाइल की वजह से भूख न लगना। लेमानसिक तनाव व चिंता भी भूख लगने की प्रक्रिया को प्रभावित करती है। किन इसे लंबे समय तक नजरअंदाज करना गंभीर समस्या का कारण बन सकता है। भूख न लगने पर आप ठीक से कुछ खाते नहीं, इससे कमजोरी हो सकती है। शरीर में पौष्टिकता की कमी भी होने लगती है। वजन कम होने ललगता है और कई स्वास्थ्य विकारों की संभावना रहती है।
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Yoga Tips: नहीं लगती है भूख और प्यास तो करें इन योगासनों का अभ्यास
Sun, 22 Jun 2025 09:38 AM IST
शिवानी अवस्थी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Published by: शिवानी अवस्थी
Updated Sun, 22 Jun 2025 09:38 AM IST
सार
कुछ विशेष योगासन पाचन तंत्र को सक्रिय कर भूख बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं भूख-प्यास बढ़ाने वाले कुछ असरदार योगासन और उनके फायदे।
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भूख न लगने पर करें इन योगासनों का अभ्यास
- फोटो : Adobe stock photos
वज्रासन
- फोटो : pexel
वज्रासन
- भूख बढ़ाने के लिए वज्रासन का अभ्यास भी असरदार है।
- खाना खाने के बाद इसका अभ्यास करने से पाचन तेज होता है।
- वज्रासन गैस, एसिडिटी और अपच को दूर करता है।
वज्रासन का अभ्यास कैसे करें?
- घुटनों को मोड़कर पैरों के बल बैठ जाएं।
- रीढ़ को सीधा रखें और हाथ घुटनों पर रखें।
- इस मुद्रा में कम से कम 5-10 मिनट तक बैठें।
पवनमुक्तासन
- फोटो : istock
पवनमुक्तासन
- इस आसन के अभ्यास से पाचन तंत्र को मजबूत रहता है।
- गैस, कब्ज और बदहजमी की समस्या को दूर होती है।
- पवनमुक्तासन भूख बढ़ाने में मदद करता है।
अभ्यास का सही तरीका
- पवनमुक्तासन के अभ्यास के लिए पीठ के बल लेटकर पैरों को सीधा रखें।
- दाएं पैर को मोड़ें और घुटने को छाती की ओर लाएं।
- दोनों हाथों से घुटने को पकड़ें और सिर को ऊपर उठाकर घुटने से मिलाएं।
- 20-30 सेकंड होल्ड करें और फिर दूसरी टांग से दोहराएं।
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भुजंगासन
- फोटो : Pexel
भुजंगासन
- भुजंगासन के नियमित अभ्यास से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
- ये आसन लीवर और आंतों को सक्रिय करता है।
- भूख न लगने की समस्या को दूर करता है।
भुजंगासन के अभ्यास का तरीका
- पेट के बल लेटकर हाथों को कंधों के नीचे रखें।
- फिर सांस अंदर लेते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाएं।
- सिर को ऊपर उठाकर आसमान की ओर देखें।
- इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें और फिर सामान्य अवस्था में लौट आएं।
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कपल के लिए योग
- फोटो : Instagram
नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
